Khi bạn xem một bài hát gặp hoặc chạy sự kiện, bạn sẽ nhận thấy hai loại thân khác nhau giữa sprinters và marathoners. Một người chạy nước rút được xây dựng cho tốc độ và sức mạnh trong khi marathoner được xây dựng cho độ bền lâu, chậm. Tuy nhiên, có nhiều sự khác nhau giữa sprinters và marathoners so với ngoại hình của họ.
Video trong ngày
Xơ Muscle
Nhịp tim là một trong những yếu tố tiên đoán tốt nhất về cường độ tập luyện giữa chạy nước rút và chạy marathon. Trong thời gian chạy nước rút sử dụng cường độ cao, nhịp tim của bạn có thể đạt từ 80 đến 90 phần trăm mức tối đa của bạn. Nhịp tim này chỉ có thể duy trì trong một khoảng thời gian ngắn. Đối với người marathoner, nhịp tim thường từ 60 đến 70 phần trăm, với một số vận động viên chạy marathon hay có kinh nghiệm nâng cao mức cường độ để đạt được và duy trì nhịp tim từ 70 đến 80 phần trăm.
Chương trình đào tạo
Các chương trình đào tạo cho sprinters và marathon khác nhau tùy theo nhu cầu cụ thể của từng sự kiện đang diễn ra. Sprinters tập trung phát triển các sợi cơ bắp nhanh và hệ thống phosphagen bằng cách cải thiện tốc độ, sức mạnh và sức mạnh. Bạn có thể phát triển các sợi cơ co cứng nhanh bằng các bài tập plyometric và huấn luyện sức mạnh. Marathoners, tuy nhiên, tập trung vào phát triển sức khoẻ tim mạch, sức chịu đựng cơ bắp và sức chịu đựng.