Chạy Trượt Triathlon Mẹo

Bất kể bạn có kinh nghiệm trong thi đấu thế nào, các lời khuyên sẽ giúp bạn cải thiện. Với ba môn thể thao, hai lĩnh vực chuyển tiếp, mối quan tâm dinh dưỡng và thiết bị và nhu cầu thiết bị, không có gì ngạc nhiên khi có rất nhiều sách, tạp chí và trang web đã xuất hiện cho các nhóm tuổi. Đưa triathletes vào trong một căn phòng, và việc chia sẻ thông tin là vô tận.

Video trong ngày

Thực hành chuyển tiếp của bạn

->

Huấn luyện đặc biệt cho Đua Ngựa

->

Số lượng huấn luyện thực tế trong triathlon và trả cổ tức vào ngày đua. Bắt đầu với khoảng cách chủng tộc; không đào tạo cho cuộc đua khoảng cách Olympic, đòi hỏi độ bền hơn, nếu bạn là đua ngắn như chạy đua tốc độ, đòi hỏi tốc độ cao hơn. Nếu bơi của bạn sẽ diễn ra trong một hồ, đào tạo trong đại dương sẽ có lợi; đại dương cung cấp sự nổi trội hơn là một cái hồ. Nếu chủng tộc của bạn sẽ ở trong thời tiết nóng, bao gồm một số xe đạp vào giữa ngày và chạy phiên.

Đào tạo gạch

->

Việc đào tạo bằng gạch được gọi là sự kết hợp của hai sự kiện trong quá trình đào tạo của bạn, thông thường là xe đạp để chạy. Việc đào tạo cho phép bạn trải nghiệm cảm giác cơ thể bạn sẽ cảm thấy như thế nào trong suốt cuộc đua, giúp bạn dự đoán và thích nghi. Nhiều triathletes lần đầu tiên không lặp lại điều này trong quá trình tập luyện và ngạc nhiên khi họ không thể chạy đúng cách. Triathlon huấn luyện viên đề nghị bao gồm đào tạo này trong khối đào tạo cuối cùng của bạn dẫn đến cuộc đua của bạn. Những người chơi tri thức nhiều kinh nghiệm sẽ bổ sung chúng vào việc huấn luyện nếu cần.

Huấn luyện trong Tuần chủng tộc

->

Nhiều triathletes làm sai lầm cố gắng để cải thiện thể lực của họ trong tuần của cuộc đua. Các triathletes có kinh nghiệm biết rằng luyện tập trong tuần của cuộc đua của họ sẽ không làm cho họ thể chất hơn phù hợp, nhanh hơn hoặc mạnh mẽ hơn - đúng hơn, điều ngược lại là đúng sự thật. Giảm 30% luyện tập thể dục thể thao triathlon. Một mẫu huấn luyện của bạn trong tuần lễ đua xe có thể bao gồm các nỗ lực tốc độ ngắn, thứ hai, thứ ba, thứ tư và thứ sáu trong khi đi thứ năm và thứ bảy.