Weight Watchers là một chương trình giảm cân phổ biến mà dạy bạn làm thế nào để mất sau đó duy trì trọng lượng trong khi ăn nhiều loại thực phẩm. Trong khi Người giám sát Trọng lượng bán các loại thực phẩm đóng gói sẵn, bạn không cần phải sử dụng chúng để làm theo kế hoạch. Ngoài Weight Watchers có thực phẩm, một số công ty như Special K có sản phẩm được thiết kế để hỗ trợ giảm cân, có thể được sử dụng trong khi theo Weight Watchers.
Video của Ngày
Người Xem Trọng lượng
Các thành viên của Weight Watchers được chỉ định mức phụ cấp hàng ngày dựa trên tuổi, giới tính, trọng lượng hiện tại và mức độ hoạt động thể chất. Ngoài ra, Weight Watchers chỉ định điểm cho thực phẩm dựa trên hàm lượng calo, chất béo, protein, chất xơ và carbohydrate cho mỗi khẩu phần. Những thực phẩm có lượng calo và chất béo thấp, nhưng chất xơ có xu hướng có giá trị thấp hơn. Theo Weight Watchers, mục tiêu của chúng tôi là theo dõi tất cả các loại thực phẩm và đồ uống được tiêu thụ để bạn ở trong số điểm số hàng ngày cho phép giảm cân một cách an toàn. Quá trình này được thiết kế để khuyến khích giảm cân chậm và ổn định khoảng 1 đến 2 lbs. mỗi tuần.
Đặc biệt K
Đặc biệt K khuyến khích việc sử dụng sản phẩm của họ như là một phần của kế hoạch tổng thể để giảm cân. Theo trang web của Special K, bạn thay thế hai bữa ăn một ngày bằng thanh đặc biệt K, lắc hoặc ngũ cốc và sau đó ăn một bữa ăn lành mạnh. Sau đó, trong suốt cả ngày bạn ăn vặt nhiều trái cây và rau cải. Nếu kết hợp hai chương trình, bạn có thể sử dụng nhãn dinh dưỡng cho các sản phẩm Special K, để tính toán số điểm Weight Watchers bạn đang ăn. Hầu hết các loại ngũ cốc K đặc biệt, có khoảng một đến hai điểm cho mỗi cốc; Các thanh đặc biệt K cũng có hai điểm và cho hai điểm bạn có thể có khoảng 24 chiếc bánh quy đặc biệt K hoặc bánh quy giòn. Các lắc K đặc biệt có giá trị khoảng ba điểm mỗi. Giá trị điểm hai hoặc ba được coi là thấp, điều này làm cho sản phẩm Special K trở thành sự lựa chọn tốt cho các thành viên của Weight Watchers.
Những cân nhắc
Chỉ sau khẩu phần Special K đủ dài để đạt được mục tiêu cân nặng của bạn có thể khó khăn vì chế độ ăn uống hạn chế. Nó không cho phép nhiều loại thức ăn, có thể để bạn cảm thấy bị tước đoạt. Điều này có thể dẫn đến việc từ bỏ kế hoạch và trở lại với hành vi ăn uống bình thường, tăng khả năng mất cân sẽ được phục hồi, báo cáo MayoClinic. com. Weight Watchers cung cấp một kế hoạch tốt hơn, trong khi khuyến khích việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm. Khi theo dõi người xem trọng lượng, bạn có thể ăn và thưởng thức các loại thực phẩm yêu thích miễn là bạn ở trong phạm vi các điểm được phép hàng ngày của bạn. Khi đạt được trọng lượng mục tiêu, bạn tiếp tục ăn cùng loại thức ăn nhưng bây giờ bạn có thể ăn thêm vài điểm để duy trì cân nặng của bạn. Các loại thực phẩm đặc biệt K có thể là một phần của kế hoạch Cân nặng Watchers, tuy nhiên, miễn là có một tập trung nhiều trái cây và rau quả là tốt.
