Đồ uống bổ sung Spark chứa các vitamin, khoáng chất, axit amin, caffeine và đường sucralose thay thế, cũng như màu sắc tự nhiên và hương vị tự nhiên và nhân tạo. Thức uống năng lượng nói chung không được coi là lành mạnh và có một số rủi ro tiềm ẩn, chủ yếu là do hàm lượng caffeine cao, theo một bài báo đăng trên tạp chí Frontiers in Public Health vào tháng 10 năm 2014. Nếu bạn thích các loại đồ uống này,, nhưng cũng có rất nhiều cách khác để tăng năng lượng của bạn.
Video trong ngày
Đồ uống có Caffein lành mạnh
Mỗi khẩu phần của Spark có 120 miligam caffein. Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ ghi nhận rằng mức tiêu thụ cà phê trung bình từ 100 đến 200 miligam mỗi ngày sẽ không có hại, nhưng khả năng chịu đựng caffein của mỗi người thay đổi. Tuy nhiên, không nên dùng 600 miligam caffein trở lên. Trong khi caffeine có thể cung cấp cho bạn một sự bùng nổ năng lượng nhanh chóng, mọi người có xu hướng sụp đổ và cảm thấy tồi tệ hơn bao giờ hết một vài giờ sau đó.
Các giải pháp thay thế caffeine miễn phíĐôi khi người ta thiếu năng lượng vì bị mất nước, và bất kỳ loại nước giải khát nào cũng có thể làm tăng năng lượng trong trường hợp này. Thay thế lành mạnh nhất cho thức uống năng lượng có thể là nước, vì nó không thêm bất kỳ calo và có thể nhanh chóng hydrat hóa bạn. Nếu bạn không thích nước uống đơn giản, hãy thử thêm lát trái cây hoặc ép nước ép cam quýt để cho thêm hương vị.
Nước ép hỗn hợp hoặc protein cũng có thể là các chất thay thế bổ dưỡng, cung cấp các vitamin và khoáng chất cũng như hỗn hợp protein và carbohydrate. Sự kết hợp này là tốt nhất để tăng năng lượng của bạn. Một hỗn hợp sữa chua, trái cây, rau bina và chất lỏng, chẳng hạn như sữa hoặc sữa thay thế sẽ cho bạn một quả smoothie khỏe mạnh. Chỉ cần xem kích cỡ phục vụ của bạn để tránh nhận quá nhiều calo từ đồ uống.
Thay đổi chế độ ăn uống
Bỏ ăn sáng có thể là nguyên nhân của sự chậm chạp, vì vậy hãy chắc chắn ăn vào mỗi buổi sáng. Bánh mì nướng toàn bộ hạt với bơ đậu phộng và chuối hoặc sữa chua hỗn hợp với quả hạch và quả là những lựa chọn bổ dưỡng nhưng tương đối nhanh. Nếu bạn thấy năng lượng của bạn bị tụt lại vào giữa buổi chiều hoặc sau khi tập luyện, hãy dùng bữa ăn hoặc bữa ăn nhẹ chứa hỗn hợp carbohydrate và protein. Carbohydrate có chứa chất xơ giúp bạn giữ lâu hơn và ổn định lượng đường trong máu, trong khi thực phẩm protein nạc có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và tập trung của bạn.
Thay đổi lối sống
