Cảm lạnh và cúm là những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau họng, nhưng dị ứng, cổ họng, hút thuốc và viêm amiđan cũng có thể gây đau cổ họng. (Xem Tham khảo 1) Trong khi đau họng có thể làm cho ăn và uống một số loại thực phẩm ăn sáng không thoải mái, có rất nhiều thực phẩm bổ dưỡng không chỉ làm giảm đau cổ họng của bạn, mà còn cung cấp các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần để hồi phục.
Video trong ngày
Uống các chất lỏng
Chất lỏng là một trong những cú đánh tốt nhất của bạn khi bạn bị đau cổ họng. Chất lỏng giúp bôi trơn cổ họng của bạn, có thể giảm bớt đau và khó chịu liên quan đến khô, cũng như làm dịu sự kích ứng cổ họng của bạn. (Tham khảo 1) Hãy uống một cốc nước khi bạn thức dậy hoặc uống một cốc trà nóng với bữa ăn sáng của bạn. Nước có mật ong và nước chanh có thể đặc biệt có lợi cho việc làm dịu cơn đau họng, theo một bài báo năm 2010 đăng trên tạp chí "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". Thêm một bình nước mật ong và một miếng chanh bổ sung vitamin C vào một cốc nước ấm để tận dụng các đặc tính kháng khuẩn và kháng virus mà mật ong cung cấp. (Xem Tham khảo 4 Trang 386)
Tỏi Muối
Tỏi tươi có chứa các hợp chất có thể làm dịu cổ họng. Bao gồm hai viên đạn tỏi nghiền hai lần một ngày trong chế độ ăn uống của bạn để tận dụng lợi thế của chúng, David R. Field, một bác sĩ về thần kinh học, đề xuất trong cuốn sách của Marohn. Xả tỏi quay và trộn chúng vào bơ để lan trên bánh mì nướng hoặc bánh mì lạc hoàn toàn. Thêm đinh hương tỏi nghiền vào trứng như một cách khác để bao gồm các thực phẩm có lợi trong bữa sáng của bạn.Không ăn những bữa sáng này Thực phẩm
Quan trọng bằng việc ăn các loại thực phẩm nhẹ nhàng là tránh các loại thực phẩm có thể gây kích ứng đau cổ họng đã đau.Bạn nên bỏ qua thực phẩm có đường, chẳng hạn như bánh rán, nước trái cây hoặc ngũ cốc ăn sáng ngọt, ghi chú của Marohn. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, các loại nước ép cam quýt, như cam hay bưởi, cũng có thể làm cho cơn đau của bạn tồi tệ hơn. (Xem Tham khảo 5 Trang 1) Những thực phẩm có kết cấu thô như granola, ngũ cốc ăn sáng và bánh mì nướng khô cũng cần tránh. (Xem Tham khảo 5 Trang 1) Bỏ qua thực phẩm nhiều gia vị có lợi cho các lựa chọn nhạt nhẽo hơn. (Xem Tham khảo 5 Trang 1)
