Không phải là không bình thường đối với người đánh bóng chày để chịu đau cơ bắp trong cánh tay. Do tính chất lặp đi lặp lại của phong trào yêu cầu ném bóng chày với độ chính xác và tốc độ, các cơ vai trở nên quá căng và làm việc quá sức. Việc sử dụng quá mức, thiếu cơ chế khởi động thích hợp, và cơ chế người nghèo chỉ là một vài yếu tố có thể dẫn đến chấn thương vai gây ra đau, viêm và đau nhức chung quanh và quanh khớp vai.
>Nguyên nhân
Khi vai bị lấn át, như ném quá nhiều sân trong một chuyến đi chơi một lần, dây chằng có thể trở nên quá căng, có thể dẫn đến thương tích có thể và đau liên quan. Kỹ thuật ném không chính xác, không thực hiện động năng khởi động mạnh mẽ cho cơ, và các cơ cuff yếu của rotator là những yếu tố đóng góp cho sự đau đớn của vai.
Tăng cường cơ bắp của rotator còng để giúp ngăn ngừa sự đau cơ ở cánh tay. Tay đứng đứng giúp nâng một quả tạ nhỏ ở mỗi bàn tay là một ví dụ về một bài tập sức mạnh có hiệu quả cho vòng quay rotator. Tăng tính linh hoạt của cơ thể, bao gồm cả cơ hông và lưng của bạn, cũng là một phần không thể tách rời trong việc mở rộng cánh tay của bạn trong khi phát. Thực hiện hoạt động, hoặc năng động, khởi động bao gồm sprints, lunges, pushups và lõi tập thể dục tăng cường.
Ở dấu hiệu đầu tiên của đau nhức hoặc đau ở vai, bạn phải nghỉ ngơi cánh tay của mình. Không khuyến cáo sử dụng nước ép để làm đau cơ thể nhưng có thể hữu ích nếu có chứng viêm. Nghỉ ngơi là hàng phòng ngự đầu tiên. Nếu đau vẫn tiếp tục sau một thời gian bình thường của hoạt động off, tham khảo ý kiến của một bác sĩ để kiểm tra kỹ hơn của khớp vai. Vật lý trị liệu có thể được khuyến cáo nếu tổn thương là rộng.
Sự công nhận
