Một trong nhiều lý do chúng ta yêu thích yoga là nó làm cho chúng ta trở nên nhẹ nhàng và dẻo dai - về lâu dài. Tuy nhiên, như với hầu hết các bài tập thể dục, đột nhiên đi vào yoga hoặc vượt qua giới hạn quen thuộc của bạn có thể tạm thời có tác dụng ngược lại của các cơ đau, chặt chẽ. Nhưng đừng để điều đó làm bạn sợ hãi. Bạn gần như chắc chắn bị một trường hợp đau cơ khởi phát chậm, hoặc DOMS.
Video trong ngày
Giữ yoga và bạn sẽ mạnh mẽ hơn và ít bị thương tích hơn. Bạn cũng có thể tận hưởng một loạt các chuyển động tăng cường chắc chắn sẽ cải thiện cuộc sống của bạn. DOMS kéo dài trong một vài ngày nhưng Yoga là mãi mãi.
Đọc thêm : 11 Yoga cần thiết cho mọi người nên biết
DOMS là gì?
DOMS là điều tương tự xảy ra với chúng ta sau khi nâng cân và các bài tập khác đẩy cơ quá giới hạn hiện tại của chúng. Yoga đòi hỏi cơ bắp của bạn để chống lại trọng lượng cơ thể của bạn và để hợp đồng và kéo dài quá khứ vùng thoải mái của họ. Thực tế là bạn đang đau có nghĩa là bạn đang thay đổi cơ bắp của bạn.
->Uống nhiều nước sau khi tập yoga có thể giúp ngăn ngừa DOMS. Trị liệu và Phòng Ngừa
Chăm sóc tại nhà:
Gói Ice có thể hữu ích cho các cơ căng. Trong khi đặc tính của nhiều giảng viên yoga là không dùng ma túy, không có lý do y khoa nào cho thấy không dùng thuốc chống viêm như aspirin, ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Alleve). Uống nước:
Nước mắt nhỏ trong cơ và các sản phẩm chất thải gây ra là nguyên nhân có thể của DOMS. Đó là một lý do rất tốt khi uống nhiều nước sau khi học yoga. Ngoài việc tái sử dụng cho bạn, nó có thể giúp tẩy sạch các chất thải có thể gây kích ứng dây thần kinh. Warm Up
: Nóng lên cơ bắp với những cử động nhẹ nhàng và các cử động có thể giúp làm giảm các triệu chứng DOMS. Mặc dù hầu hết các giảng viên yoga được đào tạo để bắt đầu các lớp học từ từ, chúng ta gặp thầy giáo Yoga quá hăng hái. Nếu bạn cảm thấy cơ thể mình bị động vào quá nhanh để cơ bắp của bạn ấm lên, bạn có thể muốn chuyển sang một lớp học dễ dàng hơn hoặc tìm một người hướng dẫn khác. Đọc thêm
: 13 lý do để bắt đầu luyện Yoga
