Snack Thực phẩm Không chứa Carbohydrate

Đồ ăn nhẹ có thể giúp giảm bớt đói khi bạn đang dùng chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp để giảm cân; tuy nhiên, hãy nhớ rằng đồ ăn nhẹ thường có hàm lượng carbohydrate cao. Pretzels, bánh quy, trái cây, khoai tây chiên và các thanh granola có thể dễ dàng có trong 15 đến 50 gram carbohydrate mỗi khẩu phần. Các món ăn nhẹ không chứa carbohydrate có thể đáp ứng nhu cầu đói và cung cấp các chất dinh dưỡng bổ sung mà không đưa bạn vượt quá giới hạn carbohydrate.

Video trong ngày

Thịt nạc và gia cầm có thể ngăn cản nạn đói

->

Thịt bò nạc. Ảnh: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Bạn có thể biến các thịt và gia cầm còn sót lại của mình từ bữa ăn thành các món ăn nhẹ không carbohydrate. Chọn thịt bò nạc hoặc thịt bò, thịt gà hoặc vú gà tây. Nếu bạn lựa chọn thịt đã chuẩn bị, hãy chọn vú và thịt gà tây có hàm lượng natri, không có nitrat và thịt lợn natri thấp. Hãy thử pho mát kem không béo lên phô mai natri có hàm lượng natri thấp, thêm ôliu cắt lát - và sau đó lăn lên và thưởng thức. Hoặc, quý một ớt chuông đỏ và điền nó với thịt bò nạc thêm nạc nấu với gia vị yêu thích của bạn.

Phụ thuộc vào trứng

->

Trứng là một yếu tố chủ yếu trong chế độ ăn kiêng carbê thấp. Ảnh: Fuse / Fuse / Getty Images

Trứng có thể trở thành yếu tố chính trong chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp của bạn. Chúng không chứa carbohydrate và linh hoạt - và bạn có thể chuẩn bị trước hoặc nấu chúng nhanh chóng vào thời điểm ăn vặt. Trứng trắng không có chất béo và không chứa cholesterol. Ruột có chứa chất béo bão hòa và cholesterol, nhưng chúng cũng cung cấp các chất dinh dưỡng như cholin, lutein và vitamin D, một loại vitamin giúp xương chắc khỏe. Giữ một ít trứng luộc trong tủ lạnh, vì vậy bạn có thể bóc vỏ và ăn chúng vào bữa ăn nhẹ, hoặc làm một ít salad trứng với sốt mayonnaise không béo và mù tạt để cất trong tủ lạnh.

Pho mát không có bánh mỳ

->

Lát Thụy Sĩ lát. Các loại pho mát Thụy Sỹ, cheddar, Parmesan, Brie và các loại pho mát khác có ít hơn 1 gram carbohydrate / ounce. Pho mát là một loại canxi rất cần thiết cho sức khoẻ xương, nhưng nó có hàm lượng chất béo bão hòa cao, làm tăng LDL, hoặc "xấu" cholesterol, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Có pho mát ít hoặc giảm chất béo để ăn nhẹ. Hoặc, làm một bữa ăn nhẹ làm đầy, trong khi vẫn giữ carbs của bạn trong kiểm tra, bằng cách thêm rau. Có một miếng pho mát ít chất béo với cần tây gậy hoặc dưa chuột với pho mát xanh ít chất béo. Ngoài ra, có một số loại hạt với pho mát giảm chất béo của bạn để tăng cường protein.

Không có gì Fishy về Cá

->

Cá ngừ hộp. Ảnh: Juan Moyano / Hemera / Getty Images

Cá không có carbohydrate và ít chất béo no.Nó có nhiều chất đạm và hải sản cũng cung cấp axit eicosapentaenoic, hoặc EPA, và axit docosithexaenoic, hoặc DHA. Theo Đại học Michigan, đây là các axit béo omega-3, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Giữ các lon hoặc túi cá ngừ và cá hồi quanh nhà hoặc tại nơi làm việc của bạn để có một bữa ăn nhẹ sẵn sàng để ăn kiêng. Bạn cũng có thể làm salad cá ngừ hoặc cá hồi bằng hạt nước và hành lá xanh, hoặc thử nướng tôm nhúng vào nước sốt teriyaki trên xiên.