Một lối sống không lành mạnh có thể dẫn đến mỡ ở mông và vùng đùi. Thực phẩm chế biến hoặc những chất bổ sung đường và chất béo bão hòa xuất hiện nhanh trên cơ thể ở những nơi không mong muốn, nhưng một vài thay đổi trong hành vi chế độ ăn uống có thể giúp bạn trông trơn và mỏng trong thời gian không. Bạn sẽ phải bỏ ly kem và pizza và thay vào đó chọn thức ăn thật, nhưng bạn sẽ cảm ơn khi bạn có thể mặc bikini một cách cẩn thận.
Video trong ngày
Chất béo
Chất béo thường là thứ đầu tiên loại bỏ chế độ ăn kiêng khi giảm cân; tuy nhiên, chất béo đơn và chất béo không bão hòa đa có thể có lợi cho mông của bạn hơn là làm tổn thương nó. "Tạp chí Fitness" báo cáo rằng cùng với việc có lợi cho hệ thống thần kinh và mức cholesterol, chất béo lành mạnh sẽ tăng cường sự trao đổi chất, hệ tiêu hoá và khả năng hấp thụ một số vitamin, bao gồm A, D và E. Plus, chúng giữ cho bạn thư giãn, giúp giữ cho sự thèm ăn của bạn ở vị trí.
Carbohydrate
Tương tự như chất béo, carbohydrate có được một gói xấu. Nhưng carbs rất cần thiết cho việc duy trì mức năng lượng; lừa là ăn các carbs phải. Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống, bột yến mạch, couscous, quinoa và gạo nâu sẽ giữ cho bạn thư thái, cung cấp nhiều chất xơ và giữ cho lượng insulin của bạn ở mức thấp, điều quan trọng trong cuộc chiến chống lại chất béo bướng bỉnh, được tìm thấy trên mông và đùi của bạn. Trái cây và rau quả cũng là carbohydrate và có thể ăn nhiều. Hãy thử thêm rau hấp vào cơm nâu, quả tươi vào bột yến mạch buổi sáng và nước sốt cà chua tươi cho mì ống.
Protein được sử dụng trong một số hệ thống của cơ thể, bao gồm việc xây dựng khối cơ nạc, do đó tăng cường sự trao đổi chất của bạn và co lại kích thước của mông của bạn. Ăn protein nhiều lần trong ngày sẽ làm cho đám cháy của bạn cháy và sẽ giúp bạn cảm thấy energized trước, trong và sau khi tập luyện của bạn. Nguồn protein tốt là trứng, gà tây, thịt gà, cá, thịt heo lợn và thịt heo nạc.
Thực phẩm Sữa
