Món súp của chế độ ăn kiêng

Súp là thực phẩm dễ nấu ăn, có thể giúp bạn giảm cân. Chế độ ăn uống giảm cân liên quan đến việc tiêu thụ súp yêu thích của bạn đóng gói với rau giàu dinh dưỡng và các protein nạc. Một chế độ ăn uống có thể có hiệu quả vì bạn phải ăn súp từ từ, giúp bạn cảm thấy đầy đủ sớm hơn, theo Mail Online, một tờ báo trực tuyến ở London.

Video trong ngày

Kế hoạch bữa ăn

Chế độ ăn uống giảm cân liên quan đến ăn súp vào bữa trưa hoặc bữa tối, hoặc cả hai, mỗi ngày. Chế độ ăn uống bắt đầu với việc ăn sáng với các loại ngũ cốc nguyên chất, chất xơ và trái cây. "Good Housekeeping" cho thấy những ví dụ sau: ăn ngũ cốc nguyên hạt với chuối thái lát, óc chó thái nhỏ và sữa không béo; phô mai phô mai lát trái cây thái lát và quả óc chó; hoặc lộn trứng và ớt thái lát thành bánh tortilla bột mì. Ăn vặt trái cây và rau diếp cắt suốt cả ngày, và thưởng thức món súp bổ dưỡng cho một hoặc cả hai bữa ăn. Nếu bạn ăn canh cho chỉ một bữa ăn, hãy đảm bảo bữa ăn của bạn có ít thịt gà nướng, rau và gạo nâu là một ví dụ.

Các loại súp

Chế độ ăn súp đảm bảo giảm cân lâu dài bằng cách cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn súp. Một ví dụ là súp gà bao gồm lườn gà nạc lát, cần tây, cà rốt và bông cải xanh, theo The Diet Channel. Súp khác gợi ý là minestrone, hầm cá, ớt, đậu đỏ và gạo, và súp tôm Thái Lan. Để làm món súp rau đơn giản, làm nóng nước rau nấu sẵn, ít natri trong một cái dĩa lớn. Thêm rau thái lát mà bạn chọn. Thư trực tuyến cho thấy bông cải xanh, khoai tây, súp lơ và cà rốt.

999 Thành phần cần tránh

Không phải tất cả các loại súp đều là thực phẩm ít chất béo. Tránh các loại súp có kem, theo Mail Online. Kem có nhiều calo và chất béo. Thay vào đó, hãy chọn các loại súp có chứa súp, ít calo hơn. Nếu bạn gặp rắc rối trong việc xác định sự khác biệt, hãy nhớ súp có chứa súp rất rõ ràng, và các loại súp có trên kem có khuynh hướng dày hơn và có độ đậm hơn các loại nước tương.

Mẹo

Thuận lợi là một lợi ích của chế độ ăn canh. Chuẩn bị súp trong một cái chảo lớn, sau đó đổ nó vào các thùng chứa nhỏ hơn cho phép bạn lấy một súp khi đang di chuyển và làm nóng nó ở nơi làm việc hay trường học. Súp cũng có thể được đông lạnh cho khả năng lưu trữ mở rộng. Để có thêm giá trị dinh dưỡng, bạn có thể muốn thưởng thức món tráng miệng của trái cây tươi sau khi ăn súp. Slice dâu tây, dưa hấu hoặc dứa cho một bữa ăn ít calorie.

Cảnh báo

Mặc dù nhiều chế độ ăn súp hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm cân nhưng hãy cẩn thận với những người chỉ ăn một lần một lần. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đề nghị tránh "Chế độ ăn kiêng Cabbage", nơi súp trên bắp cải được ăn liên tục trong vài ngày.Chỉ tiêu thụ một loại thức ăn, chẳng hạn như cải bắp, có thể góp phần làm đầy hơi và khí. Mặc dù bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng, loại thực phẩm này rất khó duy trì. Những người ăn kiêng thường tăng cân nhanh như thể họ mất nó. Thay vào đó, hãy tập trung vào chế độ ăn uống dựa trên súp bao gồm nhiều loại - điều này sẽ giúp bạn duy trì chế độ ăn uống trong một thời gian dài.