Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, không có số giờ cụ thể người ta phải ngủ. Số tiền thay đổi từ người này sang người khác và có thể thay đổi dựa trên tuổi, sức khoẻ và thậm chí những trường hợp tạm thời. Ví dụ, bạn có thể cần phải ngủ nhiều hơn nếu bạn đang trở lại từ một ngày rất năng động hoặc nếu bạn đặc biệt nhấn mạnh hoặc bị bệnh.
Video trong ngày
Thiếu máu
Chỉ vì bạn dành rất nhiều thời gian trên giường không có nghĩa là bạn đang nghỉ ngơi. Nếu bạn tiếp tục tỉnh dậy suốt cả đêm, cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi và bạn sẽ cần phải ngủ nhiều hơn để bù đắp cho nhiều lần bạn thức dậy. Một nguyên nhân có thể là hội chứng lo âu không ngủ, một tình trạng gây cảm giác khó chịu ở chân khi bạn nằm hoặc ngồi yên, dẫn đến sự thôi thúc để lắc hoặc di chuyển chân của bạn. Thiếu sắt được cho là một yếu tố nguy cơ đối với RLS.
Nếu bạn ngủ quá nhiều và vẫn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, bạn có thể bị thiếu vitamin D. Thiếu vitamin D nghiêm trọng có thể gây ra mệt mỏi, trầm cảm và suy nhược cơ, tất cả đều có thể khiến bạn ngủ quá nhiều. Mặc dù bác sĩ của bạn có thể kê toa vitamin D bổ sung, nguồn vitamin tốt nhất này là mặt trời. Tiếp xúc hàng ngày cho ít nhất là 10 phút nên làm như lừa. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu tình trạng này vẫn tồn tại. Những người có da đen hoặc những người sử dụng kem chống nắng cũng như những người bị rối loạn tiêu hóa hoặc béo phì phải đối mặt với nguy cơ thiếu vitamin D cao hơn.
Sleeping Too Little
