Một phần tư nam giới bị nhồi máu cơ tim, tuổi trung bình là 65, và với 80.000 người trong số họ mỗi năm, triệu chứng đầu tiên cũng là cuối cùng: tử vong. Ngay cả khi bạn tin rằng trái tim của bạn có thể là Siêu nhân, thì vẫn an toàn hơn là xin lỗi. Làm bài kiểm tra này và kiểm tra số điểm của bạn để tìm hiểu xem người đánh dấu của bạn có thực sự là một quả bom hẹn giờ hay không và khi nào bạn có thể bị cơn đau tim đầu tiên.
1 Bạn bao nhiêu tuổi?
Hơn 83 phần trăm những người chết vì bệnh tim là từ 65 tuổi trở lên, nhưng nguy cơ bạn bị xơ vữa động mạch (và không chịu nổi cơn đau tim gây tử vong) bắt đầu tăng sau 40 tuổi.
a. 35 trở xuống (0)
b. 36 đến 50 (1)
c. 51 đến 60 (2)
d. 61 trở lên (3)
2 Các cơn đau tim có chạy trong gia đình bạn không?
Di truyền học là yếu tố dự báo lớn nhất về việc bạn có đang bị ngừng tim hay không. Họ hàng càng gần gũi và trẻ hơn khi họ bị đau tim, bạn càng nên quan tâm.
a. Có * (5)
b. Không (0)
* Nhân đôi số điểm của bạn nếu cha bạn qua đời vì một cơn đau tim trước tuổi 50. Nhân ba số đó nếu ông của bạn chịu thua số phận tương tự.
3 Bạn có hút thuốc hoặc tiếp xúc nhiều với khói thuốc không?
Shutterstock
Các hóa chất trong khói hoạt động giống như giấy nhám trong động mạch của bạn, tạo ra một mảng bám gì đó để giữ.
a. Có (5)
b. Không (0)
4 Huyết áp của bạn là gì?
Shutterstock
Huyết áp cao có tác dụng tương tự như hút thuốc, làm hỏng các thành động mạch và tạo điều kiện cho bệnh xơ cứng động mạch. Tránh tất cả những điều đó bằng cách tuân thủ 10 cách này để giảm huyết áp.
a. Lớn hơn 140/90 (5)
b. Từ 121/81 đến 139/89 (2)
c. Ít hơn 120/80 (0)
5 Mức cholesterol của bạn là gì?
Shutterstock
Càng ở xa mức HDL và LDL của bạn, nguy cơ bị đau tim càng cao. Bạn nên kiểm tra hồ sơ lipid của bạn cứ năm năm một lần, bắt đầu từ tuổi 30, và sau đó thường xuyên như bác sĩ khuyên dùng.
a. HDL dưới 40 mg / dL (5)
b. LDL hơn 130 mg / dL (5)
c. Tổng lượng cholesterol dưới 200 mg / dL (0)
6 mức chất béo trung tính của bạn là gì?
Triglyceride là dạng hóa học của chất béo trong máu của bạn. Khi mức độ của chúng cao, chúng làm tăng nguy cơ hình thành các mảng bám trong thành động mạch của bạn. (Hồ sơ lipid pentannual của bạn sẽ bao gồm mức chất béo trung tính của bạn.)
a. Lớn hơn 150 mg / dL (5)
b. Dưới 150 mg / dL (0)
c. Không biết (2)
7 Mức đường huyết lúc đói của bạn là gì?
Bạn càng có nhiều đường trong máu, nó sẽ càng dính. Điều này, đến lượt nó, làm tăng huyết áp và tạo điều kiện cho sự tích tụ của mảng bám. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Johns Hopkins phát hiện ra rằng những người có lượng đường trong máu cao (nghĩa là bệnh nhân tiểu đường và bệnh nhân tiểu đường) có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người không mắc bệnh tiểu đường. Bạn nên được kiểm tra mỗi năm một lần bắt đầu từ 35 tuổi.
a. Lớn hơn 125 (5)
b. Từ 100 đến 124 (2)
c. Ít hơn 99 (0)
d. Không biết (2)
8 Vòng eo của bạn là gì?
Chất béo nội tạng được đặt phía sau cơ bụng của bạn, tạo ra một loại xương chậu cứng tiết ra các hormone làm tăng huyết áp và gây viêm.
a. Lớn hơn 36 * (2)
b. Ít hơn 36 (0)
* Nguy cơ đau tim của bạn tăng 300 phần trăm nếu bạn mắc cả hai bệnh về xương chậu và bất kỳ hai trong số các bệnh sau đây: triglyceride cao, HDL thấp, đường huyết cao hoặc huyết áp cao. (Thêm 5 điểm nếu bạn làm.)
9 Bạn có thể cảm thấy mạch đập trong chân mình không?
a. Có (0)
b. Không (2)
10 Sự cương cứng của bạn có khó như khi còn ở tuổi đôi mươi không?
Shutterstock
Xơ cứng động mạch cũng có thể tấn công các mạch nhỏ của dương vật trước, cản trở lưu lượng máu và gây rối loạn chức năng cương dương.
a. Có * (0)
b. Không (2)
* Trải qua ba lần cực khoái trở lên mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị đau tim xuống một nửa, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Bristol, Anh. Trừ 1 điểm nếu đây là bạn. (Và nếu bạn đang muốn thử phương pháp phòng ngừa đau tim này, hãy thử một trong 6 nâng cấp thay đổi trò chơi này đến các vị trí yêu thích của bạn.)
11 Đánh giá sự căng thẳng trong cuộc sống của bạn.
Shutterstock
Stress kích hoạt sự giải phóng các hoocmon chiến đấu hoặc bay, làm tăng huyết áp và tạo điều kiện cho quá trình đông máu, do đó, hạn chế lưu lượng máu. Giảm mức độ căng thẳng của bạn bằng cách tập thể dục, hoặc thử một trong 10 loại thuốc giảm căng thẳng không tập thể dục tốt nhất này.
a. Rất cao (2)
b. Trung bình (1)
c. Ít đến không (0)
12 Bạn có thường xuyên bị đau đầu không?
Shutterstock
Thưởng thức hai ly mỗi ngày giúp giảm 30% nguy cơ bị đau tim, theo các nhà nghiên cứu của Harvard. Tuy nhiên, nhiều hơn thế, và nguy cơ bạn bị đau tim tăng lên với mỗi lần uống hàng ngày. Hãy thử một hoặc hai trong số 20 loại cocktail này mỗi chàng trai nên biết cách pha chế, sau đó gọi nó là một đêm.
a. Ba hoặc nhiều đồ uống mỗi ngày (2)
b. Cắn vào cuối tuần (2)
c. Một hoặc hai ly mỗi ngày (-1)
d. Không bao giờ (0)
13 Bạn có ngáy không?
Các cơn ngưng thở (khi người ngủ ngừng thở nhanh) làm chết tim oxy và có thể gây rối loạn nhịp tim, có thể dẫn đến đau tim gây tử vong.
a. Có, mỗi đêm với âm thanh gỗ xẻ đều đặn (0)
b. Có tiếng càu nhàu và khịt mũi, sau đó là sự im lặng (2)
c. Không (0)
14 Bạn có nóng tính không?
Shutterstock
Theo một nghiên cứu tại Đại học Harvard, hơn 30.000 cơn đau tim được kích hoạt mỗi năm bởi sự tức giận nhất thời. Theo một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Stroke , những người đàn ông thường xuyên thể hiện sự tức giận cũng có khả năng bị đột quỵ cao gấp đôi. Nếu bạn thấy mình nổi giận với đồng nghiệp và cần một kỹ thuật kiểm soát cơn giận mới, hãy thử cách tốt nhất này để thư giãn khi bạn muốn hoàn toàn đánh mất nó.
a. Có (2)
b. Không (0)
15 Bạn có thường xuyên tập thể dục không?
Chỉ cần hai giờ tập thể dục nhịp điệu một tuần (chia thành các buổi nửa giờ) có thể giảm nguy cơ đau tim xuống một nửa, theo các nhà nghiên cứu Canada. Tập luyện sức mạnh cũng giúp ích: Một nghiên cứu gần đây tại Đại học Công nghệ Michigan cho thấy những người đàn ông hoàn thành ba bài tập thể hình toàn thân mỗi tuần đã hạ huyết áp tâm trương xuống 8 điểm, đủ để giảm 15% nguy cơ đau tim. Để biết những cách mới để cảm nhận sự bỏng rát, hãy thử những bài tập luyện toàn thân, di chuyển toàn thân tuyệt vời nhất mọi thời đại này.
a. Bốn hoặc nhiều lần một tuần trong 30 phút mỗi lần (-2)
b. Hai hoặc ba lần một tuần (-1)
c. Không tập thể dục thường xuyên (2)
16 Chế độ ăn uống của bạn gần giống với hướng dẫn MyPlate của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ như thế nào?
Theo nghiên cứu từ một nghiên cứu tại Đại học Harvard, ăn năm phần trái cây và rau quả được đề nghị mỗi ngày có thể giúp bạn giảm 20% nguy cơ bị đau tim. Tập trung vào các loại rau lá xanh và 10 loại thực phẩm tốt nhất cho trái tim của bạn. Chỉ cần một khẩu phần một ngày rau xanh của bạn có thể giảm 11% nguy cơ đau tim. Chế độ ăn uống của bạn bao gồm các phần trái cây, rau, ngũ cốc, protein và một ít sữa có lợi cho sức khỏe?
a. Giống hệt nhau (-2)
b. Đóng (0)
c. Hoàn toàn không (2)
Vì vậy, trái tim của bạn như thế nào?
Kiểm tra điểm của bạn và sử dụng khóa này để đánh giá mức độ nguy cơ của bạn khi bị đau tim và xác định xem bạn có cần xét nghiệm hay không.
0 đến 10: Rủi ro thấp
Rơi vào loại này không phải là một loại thẻ không có tù nhân Các nghiên cứu về đề xuất cho thấy rằng 50 phần trăm nam giới sẽ mắc bệnh tim mạch vào một lúc nào đó trong cuộc sống của họ, nhưng tỷ lệ cược là bơm và ống của bạn sẽ không thất bại bạn trong 30 năm tới, đặc biệt nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh cho tim.
11 đến 25: Rủi ro vừa phải
Mặc dù nguy cơ tức thời của bạn khi bị đau tim là thấp, nhưng triển vọng 20 năm của bạn không có triển vọng. Nhận một hồ sơ lipid đầy đủ, đo HDL, LDL và triglyceride mỗi năm để theo dõi sức khỏe tim mạch của bạn và bắt đầu điều chỉnh lối sống của bạn để hỗ trợ trái tim của bạn.
26 đến 39: Vùng cảnh báo cao
Khuynh hướng di truyền, lối sống, tình trạng thể chất hoặc tiền sử gia đình cho thấy bạn có thể bị đau tim trong 15 năm tới. Nói chuyện với bác sĩ của bạn ngay lập tức về việc kiểm tra sàng lọc nâng cao, và bắt đầu điều chỉnh lối sống của bạn để hỗ trợ trái tim của bạn.
40 trở lên: Khu vực nguy hiểm
Bạn đang sống với thời gian mượn. Cần có sự can thiệp của y tế và thay đổi lối sống triệt để để ngăn ngừa cơn đau tim trong năm năm tới. Gặp bác sĩ để lên lịch kiểm tra nâng cao và để được hướng dẫn.
Nếu bác sĩ nghi ngờ rằng bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao, anh ta có thể đề xuất liệu pháp statin ngay lập tức hoặc một số xét nghiệm sau đây để đánh giá sức khỏe của các động mạch và xác định chính xác các khu vực có vấn đề.
Quét CT 64 lát: Máy quét cực nhanh này có thể ghi lại nhịp tim của bạn giữa các nhịp đập và hiển thị trong 3-D, cung cấp hình ảnh rõ ràng hơn về các động mạch vành của bạn hơn bất kỳ loại quét nào khác. Nó phát hiện các mảng cứng và mềm trong động mạch và cho bạn điểm canxi để đánh giá nguy cơ bị đau tim trong tương lai. Chụp cắt lớp điện toán chùm tia điện tử (EBCT) cung cấp cách đọc tương tự, nhưng nó không nhạy như vậy.
Xét nghiệm CRP có độ nhạy cao: Năm mươi phần trăm các cơn đau tim xảy ra ở những người có mức cholesterol LDL bình thường, vì vậy nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao vì chủng tộc, huyết áp hoặc tiền sử gia đình, ví dụ như bạn có thể có lợi từ xét nghiệm máu này. Nó tìm kiếm mức độ cao của protein phản ứng C, được sản xuất bởi gan của bạn để đáp ứng với tình trạng viêm và được dự đoán là bệnh tim như cholesterol cao.
Kiểm tra căng thẳng: Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị tắc động mạch, anh ta sẽ kê đơn xét nghiệm này để xác định xem việc gắng sức (khi tập thể dục trên máy chạy bộ) có thể gây ra các triệu chứng của bệnh tim (tức là đau ngực, tụt huyết áp trong khi tập thể dục, hoặc nhịp tim bất thường hoặc nhịp điệu). Thử nghiệm này thường được kết hợp với siêu âm tim hoặc xét nghiệm hạt nhân (lấy hình ảnh của tim bằng sóng âm và thuốc nhuộm phóng xạ, tương ứng) để tăng độ nhạy.
Để được tư vấn sức khỏe tuyệt vời hơn, xem tại đây.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
