Tập thể dục thường xuyên có lợi cho cơ thể theo nhiều cách, bao gồm xây dựng cơ bắp và đốt cháy calo, nhưng nhiều người tập luyện và người mới đến thế giới tập thể dục thiếu nhận thức về xảy ra khi họ bỏ tập thể dục. Mặc dù nó có vẻ vô hại, đi lên trên workout hàng ngày của bạn ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể và lối sống của bạn trong một số ít các cách quan trọng.
Video trong ngày
Tăng cân
Một trong những hiệu ứng rõ ràng nhất của việc bỏ qua bài tập là tăng cân. Cơ thể bạn đốt cháy calo trong quá trình tập thể dục và cắt giảm bài tập đó có nghĩa là những calorie đó không được sử dụng. Cơ thể bạn lưu trữ lượng calo chưa sử dụng làm chất béo. Theo thời gian, chất béo được tích trữ trở thành cân nặng. Làm thế nào lâu trước khi chế độ tập thể dục của bạn mất hiệu lực bắt đầu ảnh hưởng đến cơ thể của bạn? Các tế bào mỡ có thể bắt đầu sưng và tăng cân sau hai ngày không hoạt động thể chất, theo một nghiên cứu năm 2005 do David Kump dẫn đầu bởi Đại học Missouri và được xuất bản trong Tạp chí Sinh lý học tháng 6/2005.
Hiệu ứng Tâm lý
Không tham gia vào phác đồ tập thể dục của bạn và bạn chỉ có thể cảm thấy buồn trong bãi. Mặc dù mối quan hệ chính xác giữa chứng trầm cảm và tập thể dục vẫn còn chưa rõ ràng, trong quá trình tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng các hóa chất "cảm thấy tốt", chẳng hạn như endorphins và giảm sản xuất các hoocmon liên kết căng thẳng, như cortisol và epinephrine. Việc tiết lộ và giữ lại hóa chất và hoocmon này sẽ không xảy ra vào những ngày bạn bỏ qua cuộc tập luyện hàng ngày của bạn.Hậu quả Sức khoẻ Dài hạn
Bỏ qua bài tập làm tăng nguy cơ bị các vấn đề sức khoẻ mãn tính, bao gồm bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Theo một nghiên cứu năm 2004 của Kump, những bệnh này phát sinh do thói quen tập thể dục lâu dài, nhưng trong trường hợp cơ thể bạn sử dụng insulin, bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực trong vòng hai ngày sau khi bỏ tập thể dục. Các kết quả nghiên cứu chỉ ra rằng khả năng sử dụng insulin của cơ thể hiệu quả có thể giảm tới 1/3 trong vòng hai ngày sau khi ngừng tập thể dục thường xuyên, có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
