Một khi bạn đã có xe đạp của bạn gọi vào, bạn sẽ muốn dành nhiều thời gian trong yên ngựa. Cải thiện sự thoải mái và hiệu quả của bạn với yên ngựa được trang bị đúng cách và vị trí là một bước thiết yếu để có được trải nghiệm tốt nhất có thể từ tập luyện đạp xe của bạn. Bạn có thể tự mình hoặc bởi một chuyên viên xe đạp chuyên nghiệp lựa chọn cỡ yên bằng tỷ lệ của mình và điều quan trọng là thử một số yên ngựa cho đến khi bạn tìm được chiếc phù hợp với mình.
Video của ngày
Săn Săn Ngủ
Điểm tiếp xúc lý tưởng giữa bạn và ngựa của bạn nằm bên dưới xương chậu hoặc nằm trên xương, nằm bên dưới mông của mông. Bạn có thể cảm thấy xương ngồi của bạn nếu bạn ngồi trên một bề mặt phẳng như một cái bàn. Hai điểm mạnh nhất bên dưới bạn là xương ngồi của bạn, và khoảng cách giữa chúng xác định kích thước tốt nhất cho yên ngựa của bạn. Bạn có thể đo khoảng cách này cho mình, hoặc bạn có thể đi đến một fitter xe đạp chuyên nghiệp để có khoảng cách xác định. Hầu hết các yên ngựa được đo trước cho các tỷ lệ khác nhau. Nếu bạn là phụ nữ, phụ nữ cụ thể yên ngựa với một cơ sở rộng hơn thường phù hợp với tỷ lệ của bạn tốt nhất.
Loại bỏ Chafe
Nếu bạn đang trải qua sự chafing từ đạp xe trong yên ngựa của bạn, bạn sẽ muốn có một cái mũi hẹp hơn. Saddles với một loạt các phép đo ở phía trước có sẵn mà không có một sự giảm chiều rộng mà bạn liên lạc với xương ngồi của bạn. Vì bạn sẽ di chuyển về phía trước và lùi nhẹ trong yên ngựa của mình trong khi đi xe, đo lường cụ thể này có thể là chìa khóa để giảm bớt sự đau đớn không thể tránh khỏi khỏi chafing. Một cặp quần bò làm bằng chất liệu nhẵn như Lycra cũng có thể làm giảm độ nóng của bạn bằng cách cung cấp một điểm tiếp xúc trơn tru với yên ngựa của bạn.
Hình ảnh Hoàn hảo
Việc đặt ghế vào đúng chiều cao là điểm chính cho vị trí cưỡi tốt. Lean xe đạp của bạn chống lại một bức tường để bạn có thể gắn nó mà không cần vượt qua, và thả bàn đạp của bạn đến vị trí thấp nhất trong hành trình đi xe đạp của bạn, do đó, quay được chỉ xuống sàn nhà. Ở vị trí này, đầu gối của bạn nên hơi cong và bạn không nên tiếp cận để đặt chân lên bàn đạp. Nhận được vị trí này sẽ cải thiện hiệu quả đi xe đạp của bạn và loại bỏ đau ở đầu gối và lưng trong khi đi xe của bạn.
Tìm độ nghiêng của bạn
Độ nghiêng ghế của bạn rất quan trọng để định vị vị trí cưỡi tốt. Ghế ngồi nghiêng quá xa sẽ không hỗ trợ đủ, tăng áp lực lên tay và cổ tay. Nếu yên ngựa của bạn nghiêng quá xa, bạn sẽ gặp áp lực lên mô mềm giữa hai chân từ mũi của yên ngựa. Hãy thử và san bằng yên một cách hoàn hảo với mặt đất. Bạn có thể nghiêng nó một chút về phía trước nếu vị trí xe đạp của bạn hung dữ hơn, hoặc nếu bạn thường sử dụng aerobars để cải thiện khí động học trong suốt cuộc đua.
