Giảm cân khỏe mạnh nên cân nặng 1-2 cân mỗi tuần, có thể đạt được bằng cách cắt giảm lượng calo từ chế độ ăn uống của bạn và tập thể dục nhiều hơn. Chế độ ăn uống Sáu ngày được tạo ra bởi Michael Thurmond, một huấn luyện viên cá nhân trong chương trình "Extreme Makeover". Đó là một chế độ ăn uống khá hạn chế về lượng calorie nhưng có thể cho bạn kết quả thành công. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình ăn kiêng.
Video của Ngày
Cách Hoạt Động
Để bắt đầu Thực phẩm Sáu ngày, bạn hãy điền vào một bảng câu hỏi giúp bạn xác định cách thức hoạt động của sự trao đổi chất của bạn. Sau đó, bạn tạo ra một kế hoạch makeover, giúp bạn lựa chọn thực phẩm sẽ hỗ trợ cho mục tiêu giảm cân của bạn và nhắm mục tiêu vào bất kỳ vấn đề cơ thể khu vực bạn đấu tranh với để giữ mỏng. Chế độ ăn uống tuyên bố rằng bạn có thể mất £ 10 và thả một chiếc váy hoặc quần kích thước chỉ trong sáu ngày. Điều này được thực hiện bằng cách hạn chế lượng calo xuống còn 1, 200 mỗi ngày. Lời hứa này vượt quá mức giảm cân lành mạnh được Trung tâm Kiểm soát Bệnh đề nghị, nhưng nó có thể là một lựa chọn tốt nếu bạn cần phải mất hơn một vài cân Anh.
Các kế hoạch bữa ăn và công thức nấu ăn Thurmond cung cấp chế độ ăn kiêng không chứa nhiều biến thể, có thể dẫn đến chán nản. Tuy nhiên, vì chế độ ăn uống chỉ được cho là kéo dài trong sáu ngày, bạn có thể thấy rằng đây không phải là một vấn đề cho bạn. Thực phẩm được đề nghị trong Chế độ ăn uống Sáu ngày gồm có gà và gà tây, trứng trắng, cá ngừ, thịt bò nạc, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang, đậu, hoa quả và rau. Bạn sẽ ăn sáu bữa nhỏ mỗi ngày, mỗi món ăn nên bao gồm protein. Kế hoạch bữa ăn của bạn sẽ tùy thuộc vào kết quả của bảng câu hỏi của bạn. Người ăn kiêng cũng được khuyến khích uống 12 ly nước mỗi ngày.
Một chế độ ăn uống tốt sẽ ủng hộ tập thể dục như là một phần của việc giảm cân khỏe mạnh. Kế hoạch Ăn kiêng Sáu ngày khuyên bạn nên tập thể dục chậm 60 phút mỗi tuần 5 ngày. Lý do bạn có thể giảm được 10 cân theo chương trình này là có thể bởi vì bạn đang có nhiều hoạt động thể lực và cắt giảm lượng calo. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục mới.
Các vấn đề có thể xảy ra
Một trong những vấn đề với một chế độ ăn uống làm hạn chế lượng calo theo cách của Chế độ ăn uống Sáu ngày là bạn có thể bị mất trọng lượng cơ thể, điều này sẽ trở lại khi bạn đã hoàn thành chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng hạn chế cũng rất khó khăn, vì vậy sẽ khó đạt được mục tiêu của bạn. Giảm trọng lượng dần dần có lợi hơn để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh một khi bạn đã mất những cân không cần thiết.
