Sống với tử cung bị hoại tử có thể làm bạn bực bội. Bất cứ bài tập thể dục, tập yoga hay thói quen Pilates nào đặt áp lực xuống trên sàn khung chậu của bạn đột nhiên bị giới hạn. Nhưng tập thể dục bản thân nó không phải là điều cấm k tab. Bằng cách thay thế các bài tập cơ bản khắc nghiệt với các bài tập nhẹ nhàng hơn, hỗ trợ nhiều hơn, bạn có thể duy trì hoạt động như trước khi bị suy nhược hoặc phẫu thuật. Luôn thảo luận với bất kỳ tập thể dục dự kiến với bác sĩ trước khi thử nó ra.
Các bài tập tránh Tránh
Ngăn ngừa các bài tập thể dục mà bạn cứng, bóp hoặc đẩy xuống với các cơ bụng. Điều này bao gồm situps, curls, crunches bụng và hầu hết các chân-thang máy. Ngay cả một số bài tập Pilates và các bài tập yoga có thể có tác động bất lợi. Michelle Kenway và Dr. Judith Goh, các tác giả của cuốn hướng dẫn hỗ trợ vùng chậu "Inside Out" của phụ nữ nói rằng nếu tập thể dục liên quan đến việc nâng chân lên khỏi mặt đất ngay lập tức, hoặc nếu nó đòi hỏi phải nâng cao đầu và vai khỏi mặt đất trong khi bạn đang nằm trên lưng, đó là một bài tập bạn nên tránh.
Các hoạt động khác Chống chỉ địnhTránh nhổ nặng và căng thẳng vì chúng gây áp lực không mong muốn lên sàn chậu yếu và có thể gây các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Ho cũng có thể là vấn đề. Nếu bạn bị ho mãn tính, hãy điều trị. Nếu bạn ho vì hút thuốc, hãy theo đuổi các chiến lược ngừng. Ngoài ra, hãy tìm cách điều trị táo bón nặng hoặc lâu, vì điều đó có thể làm tăng áp lực lên vùng bụng và làm trầm trọng thêm tình trạng của bạn.
Các bài tập thay thế
Kenway khuyến cáo nên thay thế situps và crunches bụng với các bài tập nhẹ nhàng hơn trong khi ngồi trên một quả bóng yoga. Vị trí đặt ngồi cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho sàn chậu. Một thay thế situp ví dụ là để từ từ nâng và hạ cánh tay của bạn từ vai trong khi nhẹ nhàng vẽ trong cơ bụng của bạn. Điều này sẽ giúp phát triển sức mạnh và kiểm soát trong cốt lõi của bạn.