Điều quan trọng nhất cần làm nếu bạn đi du lịch thường xuyên là thiết lập một "tập luyện tốt nhất", một nghi thức, có thể nói, rằng bạn thực hiện mỗi chuyến đi, không có ngoại lệ. Nếu bạn phải trang điểm gì đó ngay tại chỗ, nhiều khả năng bạn sẽ bỏ qua việc đào tạo của mình. Một trong những bài tập sức mạnh trong phòng khách sạn yêu thích của tôi chỉ bao gồm hai bài tập: Một mạch duy nhất bao gồm năm "súng ngắn" trên mỗi chân và năm lần đẩy thuốc nổ. Mặc dù bạn chỉ cần 15 phút để tập thể dục (mỗi ngày), bạn sẽ duy trì khối lượng cơ bắp của mình. Thời gian cho chính mình và xem bạn có thể hoàn thành bao nhiêu mạch trong 15 phút; cố gắng để đánh bại lần sau Và nếu tập luyện đơn là việc của bạn, hãy chắc chắn kiểm tra tập luyện tốt nhất để quay ngược đồng hồ. Nó sẽ là hoàn hảo cho khi bạn trở về nhà.
1 khẩu súng lục
Bắt đầu trong tư thế đứng với một chiếc ghế phía sau bạn. Mở rộng cánh tay của bạn ở phía trước của bạn và mở rộng chân trái của bạn về phía trước. Giữ thăng bằng trên chân phải của bạn, từ từ hạ xuống cho đến khi mông chạm vào ghế; trở về vị trí bắt đầu bằng cách đảo ngược chuyển động này. (Đảm bảo giữ cho bàn chân của bạn phẳng trên mặt đất.) Quá khó? Sử dụng ghế cao hơn, hoặc đặt gối trên ghế để nâng ghế. Đổi chân cho bên trái.
2 xe đẩy
Bắt đầu từ vị trí chống đẩy tiêu chuẩn và, duy trì thân hình cứng nhắc trong suốt, hạ ngực về phía sàn nhà. Sau đó đẩy mạnh lên, lý tưởng là có được không khí trên chuyển động.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, nhìn đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi khó hơn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
