Tất cả chúng ta đã ở đó. Bạn đã lỡ chuyến tàu sớm để làm việc, bạn đã đánh bom cuộc họp đầu tiên trong ngày và bạn hoàn toàn quên bữa trưa đó với khách hàng tốt nhất của mình. Và ngay khi bạn bắt đầu cài đặt xong, bạn sẽ bất ngờ nhớ rằng bạn cần đón con đi học. Vâng, bạn đang căng thẳng.
Bất cứ khi nào cuộc sống như thế này và bạn cảm thấy nhiệt độ của mình từ từ tăng lên, chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện một bài tập duy nhất mà bạn có thể thực hiện ngay trên bàn của mình để kích hoạt sự giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh làm dịu trong não. Nó được gọi là "hái anh đào."
Đây là cách thực hiện: vươn lên trên các ngón chân của bạn và vươn cao nhất có thể bằng cánh tay trái của bạn, tưởng tượng bạn đang hái một quả anh đào khỏi cành cây. Giữ một giây, thở sâu, rồi hạ cánh tay xuống; lặp lại với quyền của bạn. Tiếp tục trong khoảng 60 giây, cố gắng đạt được cao hơn một chút mỗi lần. Thư giãn trong một phút; sau đó làm thêm hai bộ nữa.
Điều này giúp ích như thế nào: Các nhà nghiên cứu Đức phát hiện ra rằng đàn ông bị căng thẳng có nồng độ hormone cortisol cao trong máu và họ thực hiện kém hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ. Bài tập này có thể giúp tuôn ra cortisol bằng cách nới lỏng các cơ bắp chặt chẽ và đưa máu giàu oxy lên não để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn dưới áp lực.
