Glossophobia, hay sợ nói trước đám đông, là nỗi ám ảnh số một trong số những người Mỹ, vâng, nó phổ biến hơn nỗi sợ nhện, độ cao, thậm chí là cái chết . Trên thực tế, theo hầu hết các ước tính, khoảng 75 phần trăm dân số có nỗi sợ hãi tê liệt khi nói trước công chúng. Hoặc, như Jerry Seinfeld đã nói, trong bản đặc biệt năm 1998 của anh ấy, tôi đang nói với bạn lần cuối cùng , "Điều này có nghĩa là, với người bình thường, nếu bạn phải ở trong một đám tang, bạn thà ở trong quan tài hơn làm điếu văn."
Nhưng không giống như hầu hết các nỗi ám ảnh, có xu hướng dựa trên suy nghĩ phi lý, glossophobia là thứ mà bạn thực sự có thể vượt qua. Tất cả những gì bạn phải làm là trở thành một diễn giả cộng đồng giỏi hơn một nhiệm vụ, tin hay không, nói dễ hơn làm. (Nghĩa đen). Điều quan trọng là, đơn giản là: Làm chậm lời nói của bạn.
"Khi bạn đua, mọi người nghĩ rằng bạn lo lắng và khán giả không nhận được tin nhắn", Diane DiResta, chủ tịch của DiResta Communications, một công ty tư vấn lời nói và tác giả của Knockout Presentations: Cách truyền tải thông điệp của bạn với Sức mạnh, cú đấm và Pizzazz . "Vậy làm thế nào để bạn chậm lại khi bạn là một người nói tốc độ?"
Nói một cách đơn giản: Tự nhận thức. DiResta đề nghị ghi lại bài thuyết trình của bạn, nghe lại và định thời gian cho các từ của bạn mỗi phút. Hầu hết mọi người nói khoảng 125 từ mỗi phút. Nếu bạn đang ở tốc độ cao hơn mức đó, đã đến lúc làm chậm cuộn của bạn. Để làm điều đó, DiResta nói, "hãy hít thở sâu bụng, trái ngược với hơi thở nông". Thở chậm thấm nhuần một cảm giác yên bình tự nhiên. (Đó cũng là cách tốt nhất để giữ bình tĩnh khi bạn hoàn toàn muốn mất nó.)
Bước tiếp theo của bạn là thấm nhuần một thứ gọi là "kỹ thuật đánh bại", trong đó bạn thêm ba nhịp nhanh sau mỗi câu. "Điều đó mang đến cho khán giả vừa đủ thời gian để xử lý tin nhắn", DiResta nói. Đọc to những câu này để biết ý của cô ấy: "Tôi không thích nói trước đám đông. Nhưng tôi cần phải trình bày bài thuyết trình này. Ôi, cậu bé." Xem? Cách tiếp cận tiêm một nhịp tự nhiên cho bài phát biểu của bạn.
Cuối cùng, bây giờ bạn đã thành thạo các kỹ thuật cốt lõi, bạn phải học cách bám lấy chúng. Rất may, DiResta nói, có hai phương pháp dễ dàng cho việc đó. Việc đầu tiên đòi hỏi bạn phải tạo ra một hệ thống trách nhiệm. "Tìm ai đó tại nơi làm việc hoặc ở nhà và cho họ biết rằng bạn đang luyện tập làm chậm bài phát biểu của mình", DiResta nói. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một đôi mắt khác (và đôi tai!) Để giúp bạn theo dõi, đặc biệt là nếu bạn không thể khách quan về toàn bộ điều 125 từ mỗi phút đó. Thủ thuật thứ hai rất dễ dàng: Chỉ cần tạo ghi chú sau đó có nội dung "Tạm dừng!" và đặt chúng trong ghi chú của bạn. Điều tiếp theo bạn biết, bạn sẽ thực hiện "một nỗ lực có ý thức để tạm dừng", DiResta nói.
Nhưng cho dù thế nào, có một trope tuổi mà bạn không bao giờ nên, trong mọi trường hợp, trở lại: Hình dung khán giả của bạn trong các khung hình của họ. Nó đã được chứng minh là không hiệu quả. Và không có khoa học đằng sau điều này, nhưng đúng vậy, chiến thuật này cực kỳ đáng sợ.
Ari Notis Ari là một biên tập viên cao cấp, chuyên về tin tức và văn hóa. Đọc tiếp
10 cách để đối phó với một ông chủ khó tính
Các chuyên gia tiết lộ các chiến lược về cách làm cho một ông chủ khó khăn làm việc cho bạn.Làm thế nào để chống cháy sự nghiệp của bạn
Một giám đốc điều hành và tuyển dụng tiết lộ cách tạo ra sự bảo mật công việc của riêng bạn.25 quy tắc mới của phong cách văn phòng
Tìm hiểu ABC mới cho trang phục chuyên nghiệp ấn tượng nhất quán. Như Alec Baldwin có thể nói, Luôn luôn là Quần áo.
Hướng dẫn của người đàn ông thông minh để phát hiện rượu giả
Cái chai Bourdeaux trị giá 2.000 đô la đó có thể trị giá 20 đô la. Đây là cách để chắc chắn đó là điều thực sự.
5 loại rượu vang đỏ nhẹ nhất để kéo dài mùa hè của bạn
Đừng để tháng chín phá hỏng một bữa tiệc giết người.
Tại sao thủ khoa không thống trị thế giới?
Straight A's không làm triệu phú. Họ làm quản lý cấp trung.
Cách tốt nhất để mở rượu mà không cần Corkscrew
Không bao giờ để thời gian tốt đẹp kết thúc vì bạn đang thiếu công cụ.
