Cảm giác như luôn có một số chương trình tập thể dục hoặc ăn kiêng đắt tiền mới hứa hẹn cải thiện sức khỏe của bạn. Từ việc dọn dẹp cho đến CrossFit, luôn có một kế hoạch tự xưng là phương thuốc cho tất cả những gì khiến bạn cảm thấy khó chịu. Nhưng nếu khỏe mạnh thì dễ hơn tất cả?
Ariane Hundt, MS, một chuyên gia dinh dưỡng và thể dục có trụ sở tại thành phố New York, nói rằng chìa khóa để có sức khỏe tốt hơn không phải là những gì bạn đưa vào cơ thể. Theo Hundt, những gì bạn không ăn tạo ra tác động lớn nhất. "Loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bạn có thể mang lại lợi ích lâu dài và tức thì cho sức khỏe của bạn", cô nói.
"Lượng đường thường xuyên có liên quan đến hàng loạt vấn đề sức khỏe và những người tiêu thụ nó thường xuyên có thể giải quyết tỷ lệ mắc bệnh cao hơn liên quan đến viêm, suy giảm hệ miễn dịch, lão hóa nhanh hơn, vấn đề tiêu hóa, suy giảm sức khỏe não bộ và bệnh thoái hóa, chẳng hạn như ung thư, Alzheimer và bệnh tim."
Khi bạn lấy một chiếc bánh rán hoặc nhâm nhi một ly cocktail có đường, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại bằng cách sản xuất insulin. Theo thời gian, những biến động insulin có thể khiến hệ thống nội tiết của bạn hoạt động kém hiệu quả. Hundt giải thích: "Sự gia tăng insulin liên tục làm cho cơ thể ít phản ứng với insulin và tình trạng kháng insulin xảy ra. "Điều này có liên quan đến bệnh tiểu đường, viêm, suy giảm sức khỏe não, hội chứng chuyển hóa, huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tự miễn dịch."
Mặc dù điều này không có nghĩa là không có gì ngọt có thể làm duyên cho đĩa của bạn một lần nữa, nhưng điều đó có nghĩa là đồ ngọt, bao gồm cả trái cây, nên được ăn một cách tiết kiệm. Thay vào đó, lựa chọn protein chất lượng cao, carbohydrate giàu chất xơ và nhiều loại rau. Trên thực tế, chỉ sau vài ngày không có đường tinh luyện và insulin tăng vọt sau đó, bạn sẽ có thể nhận thấy sự sụt giảm mạnh trong chiếc răng ngọt ngào của mình. Và khi bạn đã sẵn sàng để thực hiện một cuộc đại tu lối sống lớn, hãy bỏ 40 loại thực phẩm không lành mạnh nhất nếu bạn trên 40 tuổi!
Để được tư vấn thêm về cuộc sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
