Các trapezius là một cơ lớn nằm ở phía sau cổ và vai của bạn. Nó kéo dài từ cổ trên xuống qua các đốt sống ở giữa lưng của bạn. Cơ này chuyển động vai và hỗ trợ cánh tay. Thiếu sự linh hoạt trong bẫy sẽ gây ra các vấn đề cơ bản ở các khu vực khác. Các khu vực có ảnh hưởng nhiều nhất bởi sự chật hẹp trapezius là cánh tay, vai và xương sống thấp.
Video trong Ngày
Sự sắp xếp bài học kém
Bẫy chặt ngăn không cho vai bạn ở vị trí thích hợp. Vai của bạn nên được nằm về thậm chí với tai của bạn, không phải ở phía trước của tai của bạn. Bởi vì sự chật hẹp của xương cá làm cho việc mang lưỡi vai của bạn gần xương sống của bạn trở nên khó khăn, nó đẩy vai và cột sống lên quá cao. Tình trạng nghèo nàn lặp đi lặp lại có thể dẫn tới kyphosis của cột sống, một đường cong phía trước không tự nhiên của cột sống phía trên. Đường cong xương sống quá mức này rất khó để không rõ.
Đau lưng Trên
Một triệu chứng khác của sự chật hẹp trapezius là tấy đau lưng trên. Khi một vùng cơ chặt, nó sẽ trở nên rất co thắt. Sự co lại này khiến cho phần trên lưng phải cung cấp sự hỗ trợ tối ưu. Thiếu sự hỗ trợ cơ bắp từ bẫy có thể dẫn đến sự khó chịu mà chạy xuống qua chiều dài của cột sống ngực hoặc cổ.
Giảm mệt mỏi
Chậm lại giữ cho trapezius hoàn thành vai trò là chất ổn định chính trong sự chuyển động của cơ. Đầu quay và kéo chuyển động đòi hỏi sự ổn định cao của trapezius. Bởi vì sự kín trong bẫy nghiêm trọng làm cản trở khả năng di chuyển và co bóp, xương sống dưới phải nhấc bớt cơ thể trên cơ thể. Thắt lưng hoặc cột sống thấp hơn hầu hết được thiết kế để ổn định cơ bản, chứ không phải để tuyển dụng cơ nặng. Sự quá mức của cột sống dẫn đến sự mệt mỏi và có thể là chấn thương.
Thiếu sự vận động của cánh tay và vai
Một trong những chức năng chính của trapezius là hỗ trợ cánh tay. Thiếu sự linh hoạt bẫy cản trở sự ủng hộ của cả hai cánh tay của bạn, cũng đe dọa sự hỗ trợ của vai bạn. Với những cái bẫy chặt chẽ, sự hỗ trợ hạn chế ở cánh tay và vai cản trở sự di động ở cả hai khu vực, làm cho các động tác cánh tay hai bên và trên cao rất khó khăn.
