Dấu hiệu và triệu chứng Overtraining

Việc chích ngừa rất khó. Bạn có thể làm việc quá khó, hoặc bạn có thể có một vấn đề sức khỏe gây ra các triệu chứng tương tự như overtraining. Chỉ có bác sĩ mới có thể chẩn đoán được quá liều, nhưng biết được các triệu chứng có thể giúp bạn xác định hiệu quả của tập luyện và liệu bạn có đủ thời gian nghỉ ngơi.

Video trong ngày

Các triệu chứng chung

Các triệu chứng về tim mạch

Giải phóng các hệ thống tim mạch của bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn có nhịp tim cao trong các bài tập thông thường mà bạn thường có thể xử lý hoặc thậm chí trong trạng thái nghỉ ngơi. Thật khó để phân tích hiệu suất của tim một mình, do đó hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn, ai có thể thực hiện một xét nghiệm để phát hiện những bất thường trong hệ thống tim mạch của bạn. Ví dụ, một bài kiểm tra căng thẳng điển hình sẽ cho phép bạn thực hiện bài tập mạnh mẽ như chạy trên máy chạy bộ, trong khi nhân viên y tế ghi lại các dấu hiệu quan trọng của bạn.

Giảm hiệu suất

Thông thường, tập thể dục thường xuyên cải thiện hiệu suất. Ví dụ: những người chạy bộ thường xuyên tập thể dục và thường xuyên tăng cường cường độ hoặc khoảng cách tập luyện của họ trở nên nhanh hơn và đạt được độ bền. Nhưng đôi khi kết quả tập thể dục của bạn cao nguyên hoặc thậm chí giảm đi. Đây có thể là một dấu hiệu của quá trình tập luyện, nhưng nó cũng có thể là do cấu trúc tập luyện không hiệu quả. Nếu bạn đang có kết quả giảm, tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để xem liệu quá trình tập thể dục là vấn đề. Nếu không, hãy xem xét việc đại tu chế độ tập luyện để thúc đẩy tăng trưởng ổn định và bền vững.