Có thể bạn đang cố gắng ăn một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng không biết bạn có nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết hay không. Vitamin B-12 được tìm thấy trong nhiều sản phẩm từ động vật, sắt có trong thịt, đậu và rau lá xanh, và bạn có thể có vitamin D từ thức ăn bổ sung, cá béo và tia nắng mặt trời. Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho sức khoẻ và nếu bạn có dấu hiệu hoặc triệu chứng thiếu hụt, hãy nói chuyện với bác sĩ để tìm ra những gì bạn nên làm.
Video trong ngày
Thiếu máu
Triệu chứng thiếu máu bao gồm mệt mỏi, yếu đuối, lơ mơ, thở dốc và tập trung khó tập trung và học tập. Mức vitamin B-12 thấp có thể dẫn đến thiếu máu khác, gọi là thiếu máu megaloblastic. Tình trạng này xuất phát từ các tế bào hồng cầu lớn, chưa trưởng thành bất thường, theo Trung tâm Thông tin về Micronutrient của Trung tâm Dữ liệu Linus Pauling, và các triệu chứng tương tự như thiếu máu thiếu sắt.
Các rối loạn chức năng miễn dịch
Vì sắt là thiết yếu cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, một triệu chứng của sắt thấp là tỷ lệ cao hơn của các bệnh truyền nhiễm, theo Trung tâm Thông tin Micronutrient của Viện Linus Pauling. Tình trạng sắt ít ức chế khả năng giết chết các mầm bệnh, hoặc các vi khuẩn gây bệnh, có thể gây ra các bệnh nghiêm trọng như sốt rét, lao và thương hàn. Không đủ vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tự miễn dịch, như bệnh đái tháo đường týp 1 hay chứng đa xơ cứng. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn nghĩ mình bị nhiễm trùng hoặc bệnh tự miễn nhiễm.