Bạn cần selenium với số lượng nhỏ để tạo ra các enzyme và protein cần thiết cho cơ thể bạn. Các enzym này cung cấp một hiệu quả chống oxy hóa, và giúp đỡ chức năng miễn dịch và chức năng tuyến giáp. Thiếu selen là hiếm ở Hoa Kỳ, nhưng vẫn xảy ra trong điều kiện nhất định, do đó, nếu bạn có nguy cơ thiếu hụt này, hãy kiểm tra mức selenium của bạn.
Video trong ngày
Triệu chứng
Sự thiếu hụt Selenium không nhất thiết gây ra các triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, thiếu selenium ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, và có thể làm cho bạn có nhiều khả năng bị bệnh. Dấu hiệu thiếu selenium bao gồm mệt mỏi, yếu cơ, lãng phí cơ bắp và vấn đề về tim. Theo Cơ quan Thức ăn bổ sung, hàm lượng selen thấp ở mức thấp trong huyết thanh, ví dụ như ở những vùng đất thiếu khoáng chất, có thể dẫn đến hình thức thiếu hụt Selenium ảnh hưởng đến xương và khớp, gây ra các vấn đề về tim hoặc chậm phát triển tâm thần.
Những người sống ở những khu vực có rất ít selen trong đất có nguy cơ cao bị thiếu selenium, cũng như những người bị bệnh kinh niên và được nuôi bằng tổng số đường tiêm dinh dưỡng. Theo Viện Linus Pauling, nếu bạn đã từng phẫu thuật cắt bỏ phần ruột, hoặc bạn bị bệnh đường tiêu hóa nặng, bạn cũng sẽ bị thiếu selenium.
Bổ sung Selenium thường phục hồi mức Selenium bình thường. Tuy nhiên, độc tính có thể xảy ra với liều trên 400 microgam mỗi ngày cho người lớn, hoặc với liều selenium bổ sung nhỏ hơn trong một thời gian dài. Thảo luận về các chất bổ sung selen với bác sĩ trước khi dùng chúng để đảm bảo chúng là cần thiết và bạn lấy đúng lượng.
Những cân nhắc
