Sau khi tập luyện mạnh mẽ, nhận thấy tê ở hai bên ngón chân cái có thể là một bất ngờ không mong muốn. Trong khi ngón chân sau khi tập thể dục nặng là phổ biến, nó không phải là một điều kiện bình thường của bàn chân. Hình dáng kém trong khi tập thể dục, giày dép không thích hợp, cơ học sinh học cá nhân của bạn và thậm chí cả các loại tập thể dục mà bạn đang làm có thể góp phần gây ra vấn đề này.
Video trong ngày
Bài tập thể dục
Khi một người luyện tập, những vấn đề với hình thức tập thể dục có thể gây ra căng thẳng cho ngón chân. Không theo dõi đầy đủ các chuyển động trong khi bước chân có thể gây thương tích và đau ở ngón chân cái. Tư thế xấu chẳng hạn như không đứng thẳng, nghiêng về phía trước hoặc đặt toàn bộ trọng lượng của bạn trên một chân tại một thời điểm là các loại hình thức nghèo trong khi tập thể dục và có thể căng dây thần kinh và mạch máu ở các ngón chân. Sự rút ngắn đầu ngón chân khi đẩy nước rút hoặc khi đến chỗ dừng đột ngột trên sân cỏ nhân tạo có thể gây tê, ngứa ran và sưng các ngón chân. Những chân có hình dạng bất thường như vòm cao có thể góp phần tạo ra hình dạng kém do trọng tâm khác nhau và vị trí của bàn chân khi tập thể dục.
>Giày dép
Giày dép cũ, không hỗ trợ không hỗ trợ bàn chân và ngón chân là nguyên nhân hàng đầu gây tê, đau và chấn thương. Giày dép quá chặt chẽ có thể làm giảm lưu thông hoặc gây quá nhiều áp lực lên dây thần kinh tới ngón chân, dẫn tới tê liệt. Việc buộc giày quá chặt có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn hoặc áp lực quá mức lên dây thần kinh bàn chân và ngón chân. Xu hướng chạy chân đất hoặc "giày barefoot" có thể gây tổn thương thần kinh và chấn thương ngón chân. Trước khi mua bất kỳ đôi giày nào sẽ được mặc trong khi tập thể dục, dành thời gian để thử chúng ra và đi bộ xung quanh trong vài phút. Một chiếc giày ngón chân của giày sẽ không tăng kích thước sau khi "phá vỡ nó." Những đôi giày nên vừa vặn với nhau.
Tập thể dục Sự lựa chọn
Một số loại tập thể dục gây căng thẳng hơn trên bàn chân và ngón chân cái đặc biệt. Thực hành quá mức các loại tập thể dục này hoặc tập thể dục nhiều hơn một loại khiến cho bàn chân rơi xuống nặng có thể dẫn đến tê tê và ngứa ran ở ngón chân cái cũng như các vấn đề ngón chân và bàn chân khác. Một số bài tập nhấn mạnh các ngón chân bao gồm chạy bộ và chạy bộ, đi bộ đường dài, đi bộ, nhảy, nhảy dây, lăn roller, bóng đá và đi xe đạp. Thay thế các workouts với các loại tập thể dục khác như bơi lội hoặc cử tạ có thể giúp cung cấp cho ngón chân của bạn cần nghỉ ngơi.
Những cân nhắc
Nếu bạn thấy rằng tê ở ngón chân của bạn vẫn tiếp tục trong một thời gian kéo dài hoặc tệ hơn, hãy đi khám bệnh. Bạn có thể đã bị thương tích ở một trong 26 xương của bàn chân hoặc trong một trong nhiều khớp, gân và dây chằng ở gần ngón chân cái.Hãy xem xét đến thăm một bác sĩ y khoa thể thao sẽ chụp X quang chẩn đoán và kiểm tra khả năng chuyển động, giãn nở và uốn cong.
