Vitamin E có rất nhiều thực phẩm lành mạnh. Hầu hết mọi người có thể nhận được tất cả các vitamin E họ cần bằng cách làm theo một kế hoạch bữa ăn cân bằng. Nhưng nếu bác sĩ của bạn cho bạn sự chấp nhận bổ sung vitamin E, bạn có thể làm như vậy với lượng khuyến cáo, không gây ra phản ứng phụ. Tuy nhiên, những ảnh hưởng bất lợi có thể là kết quả của việc uống quá nhiều vitamin E dưới dạng bổ sung.
Video trong ngày
Số lượng đề nghị
Khi dùng vitamin E dưới dạng bổ sung, tránh vượt quá mức ăn vào trên - đó là lượng an toàn tối đa. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, người lớn dung nạp tốt cho vitamin E là 1, 000 miligam - tương đương với 1, 500 đơn vị quốc tế - mỗi ngày. Theo Viện Y học, chế độ ăn uống được đề nghị, hay RDA, đối với vitamin E là 15 mg đối với người lớn và 19 mg trong thời kỳ tiết sữa.
Các cân nhắc mang thai
MedlinePlus ghi nhận rằng dùng chất bổ sung vitamin E có thể gây hại cho thai nhi đang phát triển khi dùng thuốc sớm trong thời kỳ mang thai và khuyên tránh bổ sung vitamin E trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố năm 2011 trong "Tạp chí Y học Quốc tế" báo cáo rằng việc bổ sung vitamin E - với lượng khuyến cáo - trong tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến kết cục của thời kỳ mang thai. Nói chuyện với bác sỹ sản khoa nếu bạn đang cân nhắc việc bổ sung vitamin E trong tam cá nguyệt thứ hai hoặc ba của thai kỳ.