Vitamin D và Canxi cần thiết cho xương và răng khỏe mạnh, cũng như nhiều chức năng khác trong cơ thể bạn. Bổ sung thức ăn bổ sung vitamin D và canxi với chế độ ăn kiêng bổ sung là phổ biến để ngăn ngừa sự thiếu hụt. Mặc dù các chất bổ sung nói chung là an toàn, bạn có thể gặp một số tác dụng phụ khi dùng. Như thường lệ, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung chế độ ăn uống nào.
Video trong Ngày
Các rối loạn tiêu hoá
Cả vitamin D và chất bổ sung canxi có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa. Bạn có thể bị buồn nôn, cương, khí và táo bón khi dùng các chất bổ sung này. Việc lan rộng liều lượng trong ngày và uống với các bữa ăn có thể giúp làm giảm các triệu chứng. Nếu các triệu chứng không biến mất sau khi thực hiện những thay đổi này, hãy thử một thương hiệu khác và nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn.
Hàm lượng chất dinh dưỡng nhất định có thể cản trở cơ thể hấp thụ các vitamin và khoáng chất khác. Ví dụ, theo MedlinePlus, vitamin D có thể làm tăng sự hấp thụ của nhôm và magiê. Các văn phòng bổ sung chế độ ăn kiêng của Viện Y tế Quốc gia báo cáo rằng canxi có thể gây trở ngại cho việc hấp thu cả sắt và kẽm.
Canxi và vitamin D có thể tương tác với thuốc, vì vậy hãy nói chuyện với dược sĩ của bạn hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế trước khi bổ sung chế độ ăn kiêng. Ví dụ, canxi có thể làm giảm sự hấp thu của một số kháng sinh, thuốc kê toa cho chứng loãng xương, thuốc chống co giật và các thuốc tuyến giáp. Vitamin D có thể gây trở ngại cho sự hấp thu cholesterol và các thuốc chống tim, thuốc giảm cân và thuốc men bị thay đổi và phá vỡ bởi gan.
Ảnh hưởng của lượng dư thừa
Mặc dù cơ thể bạn cần nhu cầu vitamin và khoáng chất, nhưng có thể mất quá nhiều. Văn phòng Chế độ ăn uống báo cáo rằng, đối với người lớn khỏe mạnh, uống hơn 4.000 IU vitamin D hàng ngày có thể có hại, gây buồn nôn, nôn mửa, nhầm lẫn và các vấn đề về tim nghiêm trọng. Giới hạn an toàn trên cho canxi là 2500 mg đối với người lớn từ 19 đến 50 tuổi và 2000 mg đối với người lớn từ 51 tuổi trở lên. Hàm lượng canxi dư thừa có thể dẫn đến táo bón và có thể là sỏi thận.
