Chất xơ là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn uống cân bằng. Nó có mặt trong tất cả các loại thực vật và không thể tiêu hóa được bởi cơ thể con người, do đó, thay vì cung cấp chất dinh dưỡng, nó tích cực tăng lên phân để làm cho nó dễ dàng đi qua hệ thống tiêu hóa. Mặc dù cách tốt nhất để có đủ chất xơ là thông qua các lựa chọn ăn kiêng của bạn, nó có thể là khó khăn. Vì vậy, nhiều người chọn không tham gia bổ sung để thay thế. Mặc dù những điều này mang lại nhiều lợi ích, chúng cũng có thể mang lại một vài tác dụng phụ không dễ chịu.
>Táo bón
Chất xơ là thành phần quan trọng trong việc ngăn ngừa táo bón; tuy nhiên, nếu bạn không uống đủ nước với chất bổ sung chất xơ của bạn, bạn thực sự có thể gây ra một táo bón. Vì toàn bộ ý tưởng của sợi là để lớn lên các phân, không có đủ nước, nó có thể hình thành một tắc nghẽn. Vì lý do này, những người không thể nuốt đúng cách không nên dùng chất bổ sung chất xơ, vì chúng có thể gây nghẹt thở.
Phản ứng dị ứng
Mặc dù hiếm có, có thể có phản ứng nghiêm trọng hoặc dị ứng với chất bổ sung chất xơ. Các triệu chứng có thể bao gồm khó nuốt, nôn mửa, đau ngực hoặc khó thở. Nếu bạn nhận thấy những triệu chứng này, hãy liên hệ ngay với chuyên gia y tế.