Canxi bổ sung trong liều 1, 500 mg cung cấp nhiều hơn mức khuyến cáo hàng ngày của khoáng chất, MayoClinic. com, nhưng không vượt quá mức tối đa. Trong khi lấy canxi qua thức ăn vẫn là cách tốt nhất để đáp ứng các yêu cầu, việc bổ sung có thể giúp ích nếu chế độ ăn uống của bạn giảm. Bạn có thể sử dụng chất bổ sung này để tăng lượng canxi, giúp giữ cho răng và xương khỏe mạnh và chống lại sự thiếu hụt khoáng chất này. Tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung để đảm bảo bạn đang dùng liều an toàn và để ngăn ngừa bất kỳ sự tương tác với thuốc của bạn hoặc tồi tệ hơn của điều kiện sức khỏe hiện tại.
Video của Ngày
Táo bón
Táo bón thường xảy ra như là một tác dụng phụ khi dùng calcium 1, 500 mg bổ sung. Mặc dù táo bón có thể gây khó chịu trong vài ngày, nhưng trong hầu hết các trường hợp nó sẽ dừng lại khi cơ thể bạn dần thích nghi với việc bổ sung canxi. Nếu bạn bị táo bón, hãy thử thêm rau diếp, rau sống và các thực phẩm khác với chế độ ăn uống thô cho chế độ ăn uống của bạn để giúp giảm tác dụng phụ này. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước, tám đến 10 ly, mỗi ngày để thúc đẩy chất lỏng trong phân của bạn. Ghế mềm sẽ xuất hiện khi bạn uống nhiều nước lũ hàng ngày.
Calci
Ăn nhiều hơn lượng calcium cần thiết hàng ngày, đặc biệt là theo thời gian, có thể gây ra phản ứng phụ nghiêm trọng trong tim, phổi và các mô mô mềm khác. Canxi có thể tích tụ và gây vôi hóa mô, có nghĩa là nó bắt đầu cứng lại, RxList. com cho biết. Điều này làm cho tim và phổi của bạn căng thẳng để thực hiện các chức năng của họ. Bác sĩ của bạn nên thận trọng về hệ thống tim mạch và hô hấp nếu bạn dùng chất bổ sung canxi 1, 500 mg.