Sầu riêng có chứa chất dinh dưỡng. Ăn 1/2 chén rau dền đã nấu chín cho biết thêm 190 phần trăm liều lượng vitamin A hàng ngày được đề nghị cho chế độ ăn uống của bạn. Bạn cũng sẽ nhận được 20 phần trăm giá trị hàng ngày của bạn của sắt từ 1/2 chén rau bina đã nấu chín. Tuy nhiên, rau bina có thể gây ra một số tác dụng phụ khó chịu nếu bạn ăn nó với số lượng lớn.
Video trong ngày
Sự hấp thụ kém
Đau dạ dày
Sầu rau rất giàu chất xơ; một chén rau bina đã nấu chín có chứa 6 g chất xơ. Mặc dù cơ thể bạn cần chất xơ để thúc đẩy quá trình tiêu hóa thích hợp, ăn quá nhiều chất xơ ngay lập tức có thể góp phần làm dịu dạ dày. Bạn có thể bị cảm lạnh, đầy bụng và chuột rút sau khi ăn rau bina. Ăn một lượng lớn rau bina cùng một lúc, và bạn có thể bị tiêu chảy. Nếu bạn gần đây đã tăng chất xơ trong chế độ ăn kiêng của bạn, cơ thể bạn sẽ điều chỉnh và bạn sẽ cảm thấy đau bụng ít hơn khi tiếp tục ăn thực phẩm có chất xơ. Hãy thử uống một cốc nước mỗi lần bạn ăn rau bina để giúp cơ thể bạn xử lý chất xơ tốt hơn.
