Có rất nhiều lý do khiến người ta ăn quá ít calo, bao gồm rối loạn ăn uống, luyện tập thể thao quá mức, với sự thèm ăn giảm. Ngoài tình trạng suy dinh dưỡng, việc hạn chế lượng calo có thể làm giảm các chức năng cơ thể bình thường và dẫn đến các vấn đề về sức khoẻ. Để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, không ở chế độ ăn ít calorie trong vài ngày và tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ nếu bạn không thể tiêu hao đủ calo để đáp ứng nhu cầu năng lượng của cơ thể.
Video của Ngày
Nhận dạng
Một calorie là một thuật ngữ về hàm lượng năng lượng trong thực phẩm, với phần lớn những người cần từ 1.000 đến 2 000 calo mỗi ngày để thở, chức năng tim, chức năng thận, chuyển hóa tế bào và hoạt động cơ. Lượng calo bạn ăn vào là một trong hai nhóm, những thứ bạn cần để tồn tại và những thứ cần thiết cho hoạt động thể chất. Nhóm thứ nhất tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của bạn, hoặc BMR, và thay đổi theo giới tính, độ tuổi, chiều cao và cân nặng của bạn. Để xác định BMR của bạn, nhân cơ thể lý tưởng của bạn trọng lượng 10, có nghĩa là một phụ nữ nặng 150 lbs. sẽ cần 1, 500 calo mỗi ngày. Thêm 200 đến 400 calo mỗi giờ tập thể dục, tùy thuộc vào cường độ.
Sỏi mật
Ăn quá ít calo theo thời gian có thể dẫn đến việc giảm cân nhanh. Mặc dù điều này nghe có vẻ lý tưởng đối với những người thừa cân, mất một lượng lớn trọng lượng trong một thời gian ngắn có thể làm tăng mức cholesterol trong túi mật của bạn và giảm khả năng bài tiết mật. Điều này có thể dẫn đến sự hình thành sỏi mật, làm trầm trọng thêm các chất dịch tiêu hoá trong túi mật của bạn đặc trưng bởi đau dữ dội, da vàng và sốt cao và ớn lạnh.
Có kinh nguyệt và mang thai
Khi phụ nữ ăn quá ít calo, nó thường dẫn đến các chu kỳ kinh nguyệt bất thường hoặc thậm chí làm cho giai đoạn ngừng hẳn. Khi kinh nguyệt dừng lại, nguy cơ mất xương tăng lên do thiếu estrogen và dinh dưỡng kém bao gồm lượng canxi thấp, tăng nguy cơ loãng xương và xương gãy. Phụ nữ ăn quá ít calo trong thời kỳ mang thai có thể làm tăng cơ hội cho trẻ sơ sinh bị chậm phát triển và phát triển, bị tổn thương các cơ quan và dễ bị béo phì trong cuộc sống muộn.
Chuyển hóa và Giảm cân
Mặc dù có vẻ như phản trực giác, ăn quá ít calo có thể làm cho cơ thể bạn nghĩ rằng nó đang ở chế độ đói nghèo và thực sự bị mất cơ bắp đòn bẩy và giữ vững chất béo, phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Nó làm cho quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại tổng thể và có thể làm cho nó khó hơn để giảm cân trong tương lai.
Các ảnh hưởng khác
Nếu cơ thể bạn rơi vào chế độ ăn kiêng vì ăn quá ít calo trong một thời gian dài, nó có thể gây ra huyết áp thấp bất thường, nhịp tim, rụng tóc, móng tay giòn, khó tập trung, mất mát phối hợp, giảm sức mạnh cơ bắp, thiếu máu và sưng khớp. Tuyến giáp của bạn cũng có thể bị ảnh hưởng, và bạn có thể cảm thấy lạnh suốt thời gian, với mức năng lượng thấp hơn và trầm cảm gia tăng.
