Vitamin B-complex hòa tan trong nước, có nghĩa là bạn bổ sung thêm chất bài tiết qua nước tiểu. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, nhiều vấn đề về sức khoẻ khác là kết quả của sự thiếu hụt vitamin B so với khi dùng quá liều. Tuy nhiên, tổ chức cũng ghi nhận rằng một số vitamin B có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng khi dùng liều cao.
Video trong ngày
Sự mất cân bằng trong Vitamin B
Vitamin B-1 hoặc thiamine có thể gây buồn nôn khi dùng liều cao. Rất nhiều liều riboflavin, hay vitamin B-2, có thể gây ngứa, ngứa, tê, nước tiểu màu vàng hoặc da cam, và nhạy cảm với ánh sáng, theo nhận xét của Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Niacin, hoặc vitamin B-3, có thể gây ra chất niacin - đặc trưng bởi cảm giác ngứa ran, ngứa ran ở mặt và ngực cũng có thể đi kèm với làn da đỏ đỏ - khi dùng liều 50 miligam trở lên. Tuy nhiên, trung tâm y tế lưu ý rằng bạn có thể dùng aspirin 30 phút trước khi dùng niacin để tránh bị niacin. Tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan đến liều cao niacin bao gồm tổn thương gan và loét dạ dày. Người bị bệnh thận, bệnh gan hoặc loét dạ dày nên tránh bổ sung niacin trừ khi bác sĩ kê toa.B-7, B-9 và B-12
Biotin, đôi khi được gọi là vitamin B-7, không được biết là có liên quan đến bất kỳ tác dụng phụ nào với liều lên đến 5 000 gram mỗi ngày, ghi chú Viện Linus Pauling. Axit folic, còn được gọi là vitamin B-9, có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ, các vấn đề về dạ dày, phản ứng da và co giật ở liều lượng rất cao. Ngoài ra, axit folic có thể che dấu các triệu chứng của thiếu hụt B-12, có thể dẫn đến tổn thương hệ thần kinh vĩnh viễn. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống Bổ sung, vitamin B-12 đã không được hiển thị gây ra bất kỳ vấn đề sức khỏe.