Hương dừa rất giàu có gợi lên tầm nhìn của hòn đảo nhiệt đới và thời tiết ấm áp. Trong khi dừa có thể có một số lợi ích sức khoẻ, ăn quá nhiều có thể là xấu cho sức khỏe của bạn. Ngoài chất béo bão hòa và calo cao, một số loại dừa có chứa thêm đường, được coi là ít lành mạnh hơn so với đường có trong thực phẩm tự nhiên.
Video trong ngày
Extra Sugar
Cho dù bạn lựa chọn dừa ngọt hoặc không có mỡ, bạn sẽ tiêu thụ một lượng đường bất ngờ cao trong một bữa ăn nhỏ. Trong khi một trái dừa khô, không chiết suất 1 ounce có 2. 1 gam đường, cùng một khẩu dừa có đường có 10,4 gram đường. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng một chế độ ăn uống bổ sung đường góp phần làm béo phì và đề nghị giới hạn lượng đường ăn vào hàng ngày của bạn cho sức khoẻ tổng thể, làm cho dưa hấu không mùi là một lựa chọn lành mạnh. Hiệp hội khuyến cáo hạn chế thêm đường vào 100 calo mỗi ngày cho phụ nữ và 150 calo mỗi ngày cho nam giới.
Trọng lượng cơ thể tăng cao
Ngoài chất béo cao, dừa cũng có lượng calo cao. Một trái dừa khô, không chiên có chứa 1 ounce chứa 187 calo trong mỗi khẩu phần, và 1 trái dừa dừa có chứa 129 calo. Đối với chế độ ăn kiêng 2,000 calo, điều này sẽ cung cấp 6,5 đến 10 phần trăm lượng calo hàng ngày của bạn. Vì nó cần 3, 500 calo để tạo nên 1 pound cân, ăn nhiều dừa, ăn thường xuyên mà không làm giảm lượng calo tiêu thụ ở nơi khác hoặc tăng hoạt động thể lực, có thể dẫn đến tăng cân. Trong khi dừa có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần phải nhận thức được hàm lượng calo cao của nó, đặc biệt nếu bạn thường xuyên ăn nó trong bữa ăn.Có thể táo bón
Dừa có hàm lượng chất xơ trong thực phẩm tự nhiên, trong khi thường có lợi vì chế độ ăn uống của người Mỹ thường có lượng chất xơ thấp, có thể gây ra các biến chứng về tiêu hóa.Một trái dừa khô, không mứt không béo có chứa 4 6 gam chất xơ ăn kiêng, từ 12 đến 18 phần trăm lượng chất xơ được khuyên dùng cho tất cả người lớn. Tăng lượng tiêu thụ xơ ăn kiêng, đặc biệt là nếu chế độ ăn uống của bạn thường chứa ít chất xơ, có thể dẫn đến tiêu chảy và khí, vì đường tiêu hóa của bạn không được sử dụng để chế biến nhiều chất xơ. Dần dần tăng lượng chất xơ hoặc dừa của bạn có thể giảm nguy cơ bị các phản ứng phụ.
