Malic acid là một hợp chất hữu cơ được tìm thấy tự nhiên trong trái cây như táo. Nó thường được dùng làm chất bổ sung, đặc biệt cho điều trị đau cơ xơ cơ và hội chứng mỏi mãn tính. Axit Malic được biết đến nhờ khả năng tăng năng lượng và khoan dung cho tập thể dục. Đó là bởi vì nó là một thành phần thiết yếu trong chu kỳ của Krebs, đó là cơ chế chuyển đổi thực phẩm thành năng lượng, theo "Tạp chí Y học Dinh dưỡng".
An toàn Nói chung
Vì axit malic tự nhiên xảy ra và được tìm thấy trong nhiều loại trái cây mà chúng ta ăn an toàn mỗi ngày, nó thường được coi là an toàn. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng hoặc nguy hiểm nào đã được biết hoặc báo cáo liên quan đến acid malic với liều thường được đề nghị nhưng vẫn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung mới nào.
Đối với những người bị chứng đau cơ xơ và / hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính, việc ăn các thực phẩm giàu axit malic hoặc bổ sung axit malic đã được chứng minh là làm giảm đau cơ và đau cơ, theo tờ Journal of Nutritional Medicine. Sự giảm đau này được ghi nhận là tăng lên khi bổ sung magie, cùng với axit malic. Một số bệnh nhân đau cơ xơ đã ghi nhận sự giảm đau ngay từ 48 giờ sau khi uống bổ sung axit malic.
Năng lượng gia tăng
Năng lượng gia tăng là một lợi ích đã được báo cáo trong các bệnh nhân đau cơ xơ cơ và các bệnh nhân hội chứng mỏi mãn tính dùng axit malic. Không chắc axit malic có tăng cường năng lượng trong tất cả những người bổ sung hay không, nếu nó chỉ áp dụng cho những người bị bệnh kinh niên và cơ thể không sản sinh đủ ATP (dùng để sản xuất năng lượng). Axit Malic giúp giúp cơ thể có thể làm cho ATP hiệu quả hơn, theo một nghiên cứu trong "Journal of Rheumatology". Kết quả là giảm sự mệt mỏi đó là một lợi ích to lớn cho những người mà cuộc sống hàng ngày bị ảnh hưởng bởi sự mệt mỏi.Tăng khả năng dung nạp
Những người bị chứng đau cơ xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mạn tính thường có thời gian khó tập thể dục bởi vì họ thường bị cạn kiệt nhanh chóng ngay cả khi tập thể dục vừa phải.Axit Malic đã được tìm thấy để tăng khả năng chịu đựng cho tập thể dục ở những người bị chứng đau cơ xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính, cho phép họ tập thể dục trong thời gian dài hơn hoặc ở cường độ cao hơn. Không chắc liệu phát hiện này có chuyển thành dân số nói chung và sẽ làm tăng khả năng chịu đựng cho tập thể dục cho người khỏe mạnh hay không.
