Giảm cân là tất cả về các loại thực phẩm bạn đưa vào cơ thể. Tất cả các bài tập trên thế giới không thể bù đắp cho một chế độ ăn uống nghèo nàn. Một số loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân khi ăn uống khiêm tốn. Bột mì thái nhỏ là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, khi bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn giảm cân.
Video trong ngày
Giảm cân
Giảm cân luôn luôn sử dụng cùng một công thức. Bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ mỗi ngày. Một tỷ lệ khỏe mạnh của giảm cân là 1-2 pounds mỗi tuần bởi vì một sự mất cân bằng ổn định là một sự mất cân bằng kéo dài. Các loại thực phẩm bạn ăn cũng đóng một vai trò trong việc giảm cân của bạn sẽ tiến triển như thế nào. Thực phẩm giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể bạn cung cấp năng lượng, trong khi vẫn giữ bạn cân bằng để giảm cân không cần thiết.
Sợi xơ
Rau băm nhỏ là nguồn cung cấp chất xơ tốt. Chất xơ giúp tạo ra cảm giác sung mãn vì mất nhiều thời gian để di chuyển qua hệ thống của bạn, điều này sẽ giúp bạn tránh ăn trong ngày. Chất xơ cũng giúp điều chỉnh hệ thống tiêu hóa của bạn, nó cũng giúp giảm cân bằng cách giữ cho hệ thống của bạn đều đặn.
Thấp chất béo và calorie
Rau xắt nhỏ có ít chất béo. Nó không chứa chất béo bão hòa hoặc chất béo trans. Đây là những chất béo không lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân. Một nghiên cứu được tìm thấy trong tạp chí dinh dưỡng của Anh, "Nutrient Bulletin", đã chỉ ra rằng ngũ cốc ăn liền như Shredded Wheat đã giúp người ta giảm cân liên tục trong sáu tuần. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn giữ đúng kích cỡ phục vụ của một tách, trong đó có 170 calo.
Tiền thưởng
Hầu hết ngũ cốc chứa một lượng đường cao và ít chất dinh dưỡng. Theo Mayoclinic, ngũ cốc xay nhỏ không chứa đường và sáu gram protein mỗi khẩu phần. com. Thêm sữa ít chất béo hoặc sữa không béo vào ngũ cốc của bạn sẽ tăng giá trị dinh dưỡng của bạn. Sữa cũng sẽ giúp tăng lượng protein tiêu thụ cùng với các vitamin và khoáng chất.
