Loét vai là sự xáo trộn một phần của xương hông ở khớp vai. Các nguyên nhân điển hình của tiểu cổ bao gồm chấn thương cánh tay như chấn thương sọ hoặc chấn thương và đặt cánh tay ở tư thế khó xử. Sự xáo trộn này là một sự xuất hiện thường gặp sau đột qu.. Mặc dù điều kiện là tạm thời, các bài tập phục hồi sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi và đóng băng là cần thiết để khôi phục sức mạnh và chuyển động ở vai.
Bài tập Isometric
Các bài tập Isometric tăng sức mạnh trong các cơ và các khớp nối qua mô liên kết mà không cần di chuyển khớp. Đối với phục hồi chức năng tiểu vai, các bài tập mang tính cơ động tăng cường vai và vai vẫn bất động. Một ví dụ về bài tập izometric là bài tập vận động vai với gối. Đơn giản chỉ cần ôm gối vào ngực và bóp.
Các bài tập chuyển động có sự kết hợp thông qua tất cả các cách nó có thể di chuyển để tăng tính di động. Khi các cơ quanh khớp bị chặt hoặc yếu, hoặc có một vấn đề với bản thân khớp, số tiền bạn có thể di chuyển khớp ít hơn khớp bình thường, khỏe mạnh. Phạm vi của các bài tập chuyển động khôi phục lại sự thiếu hụt này. Ví dụ về các bài tập chuyển động cho vai trướng là vai gập và vai mở rộng. Đứng với cánh tay bị đau ở bên cạnh bạn để bắt đầu. Di chuyển cánh tay sang trước và trên đầu của bạn. Đây là vai gập. Hạ cánh tay và sau đó di chuyển nó trở lại vào phần mở rộng. Giữ thẳng tay.
Các bài tập ngắt cổ trướng
Đối với một người bị chứng tiểu mãn mạn tính, các bài tập như chèo thuyền tăng cường vai để ngăn ngừa và phục hồi vai trướng. Tùy thuộc vào cá nhân, máy, dải hoặc trọng lượng tự do có thể thích hợp cho việc đi thuyền. Yếu tố quyết định là vai diễn có thể chịu được. Để sử dụng máy chèo, ngồi trên ghế đối diện với trọng lượng và giữ thanh hoặc tay cầm với lòng bàn tay của bạn đối diện với trần nhà. Bắt đầu bằng hai tay thẳng và uốn cong khuỷu tay để kéo thanh hoặc tay cầm về phía eo của bạn.Kéo vai của bạn trở lại, quá.