Nếu bạn cảm thấy đau nên khi nâng cân hoặc sau khi tập thể dục, đó có thể là kết quả của các cơ bắp đùi, chẳng hạn như một chấn thương cho rotator cuff của bạn hoặc một phần khác của khớp vai. Hiểu được nguồn gốc của cơn đau của bạn sẽ giúp xác định xem bạn nên ngừng cử chỉ tập thể dục một lúc và tìm cách điều trị để lấy lại được sức khỏe của vai bạn.
Video trong ngày
Viêm vú và viêm bao quy đầu
Viêm nong da là viêm dây chằng, là mô kết nối cơ từ xương. Tiến sĩ Peter Gott, một nhà bình luận tập hợp và tác giả của "Live Longer, Live Better" lưu ý rằng viêm dây chằng là đặc biệt phổ biến với các hành động lặp lại trong các khớp, chẳng hạn như những người liên quan đến cử tạ hoặc quần vợt. Bursitis là sự viêm của túi bursa, một túi chứa chất lỏng giữa xương và cơ, và thường là kết quả của việc sử dụng quá mức. Sự căng thẳng và đau đớn, đặc biệt là khi cánh tay của bạn được nâng lên, nên nhắc nhở một chuyến thăm bác sĩ để đánh giá. Nếu vấn đề có vẻ là một "bùng phát" viêm dây chằng hoặc viêm bao quy đầu, bạn sẽ được cho biết để nghỉ ngơi vai và dùng đá. Viêm nong mãn tính hoặc viêm bao tử có thể cần phải tiêm chích corticosteroid hoặc thậm chí là một can thiệp phẫu thuật.
Cuộn dây Cuộn rách> Một chấn thương ở cổ tay rotator là một vấn đề thường gặp đối với những người đánh bóng chày và các vận động viên khác. Các rotator cuff thực sự là một mạng lưới các cơ bắp và gân bao gồm các xương trên của khớp vai và là điều cần thiết để nâng cánh tay của bạn. Tuy nhiên, không giống như các chấn thương dây chằng ở đầu gối gây ra chấn thương cho bóng đá, ví dụ như những giọt nước mắt của rotator thường không phải là kết quả của một sự việc đơn lẻ. Thay vào đó, tổn thương vòng tay của rotator có khuynh hướng xuất hiện trong một khoảng thời gian dài và kết quả từ những chuyển động trên không với các cánh tay. Cử tạ là một thủ phạm hàng đầu. MRI hoặc khám sức khoẻ thường có thể chẩn đoán được vấn đề. Nghỉ ngơi và trị liệu vật lý đặc biệt và các bài tập củng cố có thể giúp, mặc dù nước mắt nghiêm trọng hơn có thể cần phẫu thuật.
Khi bạn nâng cân, bạn sẽ cảm thấy đau. Tuy nhiên, cơn đau đó là tạm thời và nên kết thúc ngay sau khi bạn dừng một tập thể thao cụ thể. Đau cũng nên được giới hạn trong cơ, chứ không phải là khớp. Đau ở khớp vai có cảm giác khác với các dây cơ bắp vai bạn có thể cảm thấy khi kết thúc một bộ thang máy đặc biệt khó khăn. Học để nhận ra sự khác biệt. Nếu bạn cảm thấy đau ở vai khỏi việc nâng cân, dừng lại và nghỉ ngơi vai vài ngày. Nếu cơn đau không giảm hoặc trở lại ngay khi bạn cố gắng sử dụng khớp vai, hãy tìm sự chăm sóc y tế.
Ngăn ngừa chấn thương vai
