Nhiều vận động viên nữ phải đối mặt với thách thức của việc luyện tập quanh chu kỳ kinh nguyệt của họ. Nếu bạn đang tham gia vào chương trình nâng, có một số yếu tố mà bạn có thể muốn cân nhắc khi lập kế hoạch đào tạo. Mặc dù phụ nữ cá nhân trải qua các vấn đề khác nhau trong chu kỳ của họ, không có lý do đáng kể nào để ngăn bạn không nâng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục.
Hiệu quả đáng chú ý nhất của chu kỳ kinh nguyệt đối với thành tích là hiếu khí. Theo các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Thể thao Allan McGavin thuộc Đại học British Columbia, và phần lớn sự suy giảm này xảy ra trong giai đoạn hoàng thể, và được công bố trong số "Sports Medicine" năm 1993. Một hiệu ứng khác nữa là làm tăng nguy cơ thương tích ở đầu gối trong giai đoạn trứng. Khi cơ thể bạn sản xuất nhiều estrogen hơn, khả năng sửa chữa collagen, hoặc mô giữ các khớp của bạn lại bị tổn thương một chút.
Lập kế hoạch luyện tập