Tập thể dục thể thao mang lại một cách thức hiệu quả, hiệu quả thấp để xây dựng thể lực và đốt cháy calo. Nhưng ngay cả những chương trình tập thể dục khó nhất cũng ủng hộ việc nghỉ ngơi ít nhất một ngày mỗi tuần. Bạn càng làm việc chăm chỉ và thường xuyên hơn, những ngày nghỉ ngơi càng trở nên quan trọng hơn. Nếu bạn không muốn bỏ tập thể dục hoàn toàn một ngày một tuần, ít nhất hãy lên xe đạp và làm một cái gì đó khác, để giảm rủi ro tập luyện quá sức.
Video trong ngày
Theo dõi các thương tích quá mức
Không chỉ là tập luyện quá mức nói chung là một nguy cơ tiềm ẩn - đặc biệt nếu bạn làm việc mỗi ngày - bạn cũng có thể phát triển lạm dụng chấn thương bằng cách làm cùng một hoạt động hơn và hơn nữa. Vì vậy, thay vì đi xe đạp tập thể dục mỗi ngày, hãy tham dự ít nhất một hoặc hai ngày một tuần để thực hiện các hoạt động khác nhau. Tương tự như vậy, tác động thấp, cardio-thâm canh bao gồm các tùy chọn trượt băng, bơi lội, chèo thuyền và đạp một huấn luyện viên hình elip.
