Một đầu gối thoáng không phải là hiếm và thường là không có gì để ngừng kéo dài. Khớp khớp gối tạo ra tiếng ồn vì một trong hai lý do: ma sát hoặc định hình. Thường không phải là điều bạn cần phải quan tâm, mặc dù có thể là nếu âm thanh nhấp nháy đi kèm với các điều kiện khác.
Video trong ngày
Độ ma sát và <
Sự phấn khích xảy ra khi hai xương chà xát. Sự cố định xảy ra khi hai xương bị kẹt lại với nhau, hoặc gắn chặt. Sự cố định thường xảy ra khi bạn không di chuyển chân của bạn trong một khoảng thời gian. Khi bạn ở bất động trong một khoảng thời gian, chất lỏng bôi trơn các khớp của bạn có thể xâm nhập và làm cho xương tạm thời dính chặt vào nhau. Khi bạn căng chân, bạn phá vỡ các xương kín và nghe thấy âm thanh popping.
Sửa đổi
Chỉnh sửa chân của bạn có thể đơn giản như thay đổi vị trí của bàn chân của bạn. Chuyển hướng chân của bạn vào trong hoặc ra bên ngoài trong khi bạn căng ra có thể dừng đầu gối, đặc biệt nếu bạn đứng thẳng, theo "Tập san Yoga". Nếu bạn thường đi về phía trước, như bước lên và sau đó chạm vào sàn nhà, thay vào đó hãy thử đi bộ ngược trở lại thành một đoạn để giúp giảm bớt áp lực lên đầu gối của bạn. Đặt chân của bạn hơi khác nhau, chẳng hạn như đưa họ gần nhau hơn hoặc xa hơn trong quá trình kéo dài của bạn, cũng có thể giúp ngăn chặn popping. Một lựa chọn khác là để chuyển sang các vị trí khác nhau, chẳng hạn như đứng chứ không phải ngồi, hoặc tìm vị trí mới mà vẫn căng cơ chân tương tự bạn cần phải căng ra.