Tất cả chúng ta đều biết rằng ngủ 6 đến 8 giờ mỗi đêm là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, và bất cứ điều gì ít hơn có thể làm tăng nghiêm trọng nguy cơ mắc bệnh tim và chứng mất trí, ức chế khả năng lưu giữ ký ức và học các kỹ năng mới, và thậm chí là thực hiện Bạn tăng cân. Và khoa học đã xác nhận rộng rãi rằng việc tập thể dục ít nhất 45 phút ba đến năm lần mỗi tuần đóng một vai trò quan trọng trong tâm trạng, sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Nhưng, theo một nghiên cứu được công bố gần đây trên tạp chí JAMA Pediatrics , chỉ có khoảng một trong 20 thanh thiếu niên Mỹ thực sự có được một giấc ngủ và tập thể dục đầy đủ.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của gần 60.000 thanh thiếu niên đã hoàn thành Khảo sát giám sát hành vi rủi ro thanh thiếu niên của CDC trong giai đoạn 2011-2017 và thấy rằng chỉ có năm phần trăm trong số họ tham gia vào hoạt động thể chất và hoạt động thể chất được đề nghị cho nhóm tuổi của họ hoặc hạn chế thời gian trên màn hình của họ.
Theo báo cáo, thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi nên ngủ tám đến mười giờ mỗi đêm, tham gia ít nhất một giờ hoạt động thể chất vừa phải đến mạnh mẽ mỗi ngày và giới hạn thời gian trên màn hình dưới hai giờ trong bất kỳ 24 giờ nào giai đoạn = Stage. Khuyến cáo thứ hai có vẻ đặc biệt phi thực tế, cho rằng một nghiên cứu năm 2015 cho thấy thanh thiếu niên dành trung bình chín giờ mỗi ngày để tiêu thụ phương tiện truyền thông. Gần đây, một báo cáo từ Trung tâm nghiên cứu Pew tuyên bố 54% thanh thiếu niên thừa nhận họ dành quá nhiều thời gian cho điện thoại di động và 60% trong số họ nhận ra rằng nghiện công nghệ là vấn đề lớn đối với nhóm tuổi của họ.
Thật vậy, vì nghiên cứu đã liên kết việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội quá mức ở thanh thiếu niên với tỷ lệ trầm cảm, lo lắng, lòng tự trọng và hình ảnh cơ thể cao hơn, và thậm chí tự tử. Một nghiên cứu đau khổ gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng những người trẻ tuổi hiện là nhóm tuổi cô đơn nhất ở Mỹ.
Nhưng việc thiếu ngủ và tập thể dục cũng không có gì để chế giễu, đặc biệt là những yếu tố đó trước đây cũng có liên quan đến trầm cảm, điểm kém và béo phì ở thanh thiếu niên.
"Có rất nhiều bằng chứng cho thấy thanh thiếu niên không hoạt động thể chất, ngủ đủ giấc hay kiểm tra thời gian trên màn hình. Nhưng đây là lần đầu tiên ba yếu tố này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của trẻ em, đã được phân tích cùng nhau trong một mẫu thanh thiếu niên đại diện trên toàn quốc của Hoa Kỳ, " Gregory Knell, một nghiên cứu sau tiến sĩ tại Trường Y tế Công cộng UT Health ở Dallas và là tác giả chính của nghiên cứu, cho biết trong một bản tin của trường đại học. "Kết quả là một hồi chuông cảnh tỉnh cho tất cả những ai muốn đảm bảo con cái chúng ta có một tương lai khỏe mạnh."
Đối với Knell, sự tiết lộ rằng rất nhiều thanh thiếu niên đã không đáp ứng cả ba hướng dẫn này làm dấy lên mối lo ngại nghiêm trọng.
"Cho đến nay, phát hiện đáng ngạc nhiên nhất là có bao nhiêu thanh thiếu niên trên toàn hội đồng đang đáp ứng cả ba khuyến nghị", Knell nói. "Tôi dự đoán tỷ lệ thanh thiếu niên đáp ứng đồng thời cả ba yêu cầu là thấp, nhưng không phải là thấp. Hiệu quả kết hợp đối với sức khỏe tổng thể của trẻ em có thể là đáng kể về sức khỏe thể chất, sức khỏe cảm xúc và kết quả học tập."
Kết quả cho thấy thanh thiếu niên lớn tuổi, trẻ em da đen không phải gốc Tây Ban Nha, trẻ em châu Á, những người có dấu hiệu trầm cảm và những người được phân loại là béo phì ít có khả năng đáp ứng cả ba yêu cầu so với các thanh thiếu niên khác.
Mặc dù kết quả của nghiên cứu không có gì đáng báo động, thật khó để xác định những hành động nào cha mẹ nên làm để quản lý cuộc khủng hoảng hiện tại này. Một số chuyên gia khuyên bạn nên kích hoạt thời gian "Bàn giao ngưỡng" khi thanh thiếu niên phải giao điện thoại, chẳng hạn như khi họ về nhà, trong bữa tối và ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ý tưởng là để thúc đẩy kỳ vọng rằng thời gian trên màn hình là thứ yếu đối với những việc như dành thời gian cho gia đình, làm việc vặt, tập thể dục hoặc hoàn thành bài tập về nhà của họ. Các chuyên gia cũng lưu ý rằng tốt nhất không nên giám sát hoạt động của họ quá nhiều, vì nó có thể dẫn đến sự đổ vỡ niềm tin và dẫn đến hành vi thậm chí còn tâm trạng hơn, trong khi thấm nhuần ý tưởng rằng thời gian trên màn hình là phần thưởng trái ngược với cách sử dụng thực tế của họ thời gian.
Và để biết thêm tin tức quan trọng liên quan đến sức khỏe của con bạn, hãy tìm hiểu lý do tại sao cha mẹ yêu cầu người giữ trẻ ký hợp đồng cấm các phương tiện truyền thông xã hội trong công việc.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe. Đọc tiếp
50 cách để có đời sống tình dục lành mạnh sau 40
Hãy sẵn sàng để cảm thấy như một thiếu niên một lần nữa.
Cách hiệu quả nhất để tăng sức hấp dẫn giới tính của bạn
Tự ti là vũ khí nguy hiểm nhất trong bất kỳ kho vũ khí của ladykiller.
Boosters tình dục hàng ngày tốt nhất cho nam giới
Không bao giờ giảm các mục tiêu hiệu suất của bạn.
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
