Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng xem quá nhiều TV thực sự có thể giết chết bạn. Và một nghiên cứu gần đây khác cho thấy rằng trong khi các bậc cha mẹ có thể nghĩ rằng họ đang làm dịu cơn giận dữ của con cái họ bằng cách đánh lạc hướng chúng bằng iPhone, thì cách khắc phục dễ dàng này có một số hậu quả nghiêm trọng về sau. Bây giờ, một nghiên cứu mới được công bố trên Nhãn khoa , tạp chí của Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ, chỉ ra mức độ quan trọng của việc giới hạn thời gian trên màn hình của con bạn cũng như của chính bạn.
Nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của 1958 trẻ em từ 7 đến 12 tuổi và thấy rằng 27, 7% những người không bị cận thị hoặc cận thị, đã phát triển tình trạng từ năm 2010 đến 2013. Những kết quả này gây phiền hà cho những người biết về dịch cận thị lan rộng trên toàn thế giới. Trở lại những năm 1950, chỉ có 10 đến 20 phần trăm dân số Trung Quốc bị cận thị; ngày nay, có tới 90 phần trăm thanh thiếu niên và thanh niên. Theo Viện Mắt Quốc gia, 42 phần trăm người Mỹ trong độ tuổi 12-54 bị cận thị, tăng từ 25 phần trăm vào năm 1971. Một số ước tính rằng, vào cuối thập kỷ này, cứ ba người trên thế giới sẽ có một người nhìn thấy khoảng cách mờ.
Mặc dù di truyền đóng một vai trò trong cận thị, các nhà khoa học tin rằng sự gia tăng đột ngột của cận thị trong vài thập kỷ qua là do mọi người dành nhiều thời gian hơn để đọc hoặc nhìn chằm chằm vào màn hình và ít thời gian ở bên ngoài. Mặc dù vẫn còn một cuộc tranh luận về việc liệu ánh sáng xanh từ màn hình có làm hỏng thị lực hay không, nhưng chúng ta biết rằng chúng ta không chớp mắt thường xuyên khi sử dụng các thiết bị kỹ thuật số như khi chúng ta không làm căng mắt.
Để chống lại điều này, K. David Epley, MD, người phát ngôn lâm sàng của Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ, đề nghị thực hiện nghỉ 20 giây cho mỗi 20 phút thời gian trên màn hình, thay vì lò xo để đọc / kính máy tính hoặc kính áp tròng.
"Tôi thích dạy cho trẻ những thói quen tốt hơn, thay vì cung cấp cho chúng một cái nạng như đọc kính để cho phép chúng tiêu thụ nhiều phương tiện hơn", Epley nói trong thông cáo báo chí. "Nếu bạn chạy quá xa và chân bạn bắt đầu đau, bạn dừng lại. Tương tự như vậy, nếu bạn đã đọc quá lâu hoặc xem video quá lâu và mắt bạn bắt đầu đau, bạn nên dừng lại."
Khi bạn chuẩn bị cho con đi học vào tháng 9 này, hãy xem xét mười lời khuyên hàng đầu của Học viện nhãn khoa Hoa Kỳ về cách ngăn ngừa con bạn phát triển cận thị. Và đừng quên rằng điều kiện không giới hạn ở trẻ em, điều đó có nghĩa là bạn có thể muốn tự mình áp dụng một số thói quen này! Và để tìm hiểu thêm về những cách mà công nghệ đang ảnh hưởng đến trẻ em của chúng ta, hãy khám phá Tại sao Đồng hồ truyền thống lại biến mất khỏi lớp học.
1 Đặt bộ hẹn giờ
Shutterstock
Đặt bộ hẹn giờ trong bếp hoặc bộ hẹn giờ trên thiết bị thông minh để nhắc nhở bản thân nghỉ ngơi cứ sau 20 phút bạn hoặc con bạn nhìn chằm chằm vào màn hình. Và trong khi bạn đang ở đó, hãy thử di chuyển xung quanh. Rốt cuộc, ngồi đã được mệnh danh là "hút thuốc mới".
2 Tra cứu sau mỗi vài chương
Shutterstock
Các chuyên gia đề nghị xen kẽ giữa đọc sách thực và sách điện tử, cũng như nhìn lên và ra khỏi cửa sổ sau mỗi hai chương.
3 Lên kế hoạch thời gian giải trí của bạn xung quanh một cửa sổ
Họ cũng đề nghị nhìn ra cửa sổ trong 20 giây sau khi hoàn thành một cấp độ trong trò chơi video, điều đó có nghĩa là có thể khôn ngoan khi đặt chiếc ghế hoặc ghế mà bạn hoặc con bạn dành nhiều thời gian nhất để đọc hoặc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số gần cửa sổ.
4 cuốn sách đánh dấu trước
Shutterstock
Sử dụng thiết bị đánh dấu trên một cuốn sách điện tử hoặc đặt một cái kẹp giấy sau mỗi vài chương của một cuốn sách thực sự để nhắc nhở bản thân hoặc con bạn nghỉ ngơi.
5 Tránh sử dụng máy tính dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp
Bởi vì người Mỹ dành 90 phần trăm thời gian của họ trong nhà, nên đã muộn để tạo ra không gian làm việc ngoài trời cho người lớn. Và trong khi làm việc bên ngoài đã được chứng minh là có nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý, điều quan trọng là phải tránh các khu vực có ánh sáng mạnh, vì ánh sáng chói của màn hình máy tính của bạn gây ra mỏi mắt.
6 Thực hành tư thế tốt khi đọc hoặc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số
Các nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa tư thế xấu và sự tiến triển của cận thị, vì vậy hãy tập ngồi thẳng và khuyến khích tư thế tốt ở trẻ. Ngoài việc mang lại lợi ích cho tầm nhìn của bạn, nó cũng sẽ ngăn bạn hoặc con bạn phát triển cổ công nghệ.
7 Giữ thiết bị ở xa
Thông thường, bạn thấy mọi người dán mắt rất gần vào màn hình trên iPhone của họ mà thực tế là trên khuôn mặt của họ. Độ dài lý tưởng giữa thiết bị kỹ thuật số và mắt của bạn là 18 đến 24 inch.
8 Điều chỉnh độ sáng trên màn hình của bạn
Shutterstock
Làm cho nó bất cứ cấp độ nào là thoải mái nhất cho bạn hoặc con bạn. Một pin yếu là vô cùng thích hợp cho tầm nhìn xấu.
9 Tạo sự phân tâm
Khi thất bại, các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ thứ gì đó theo nghĩa đen để khiến con bạn nhìn lên từ màn hình.
Dành thêm 10 giờ ngoài trời
Các nhà khoa học vẫn không chắc tại sao lại như vậy, nhưng dành thời gian ngoài trời đã được chứng minh là ngăn ngừa chứng cận thị. Cần lưu ý rằng ở bên ngoài cũng có một loạt các lợi ích về thể chất và tâm lý khác. Để biết thêm về điều này, hãy xem Lợi ích sức khỏe bí mật đối với cuộc sống ở nông thôn mà bạn chưa từng biết đến.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.