ĐAu nhức ở bên trong đầu gối của tôi khi ngồi xổm

TIẾN QUÂN CA - Quốc ca nước Công hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam ( 2014 ) FULL HD-

TIẾN QUÂN CA - Quốc ca nước Công hòa xã hội chủ nghĩa Việt Nam ( 2014 ) FULL HD-
ĐAu nhức ở bên trong đầu gối của tôi khi ngồi xổm
ĐAu nhức ở bên trong đầu gối của tôi khi ngồi xổm
Anonim

Nhiều người bao gồm squats trong thói quen tập thể dục thường xuyên của họ để tăng cường và giai điệu chân, hông, đùi và mông. Mặc dù squats có thể là một phần hữu ích của thói quen tập thể dục của bạn, làm cho họ không chính xác hoặc với hình thức xấu có thể dẫn đến một loạt các chấn thương đầu gối. Vì nhiều thương tích ở đầu gối có các triệu chứng tương tự, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn gặp đau đầu gối hoặc khó chịu để xác định điều trị thích hợp.

Video trong ngày

Patellar Tracking Disorder

Sự rối loạn theo dõi Patella xảy ra khi xương chậu, hoặc chày của bạn di chuyển ra khỏi chỗ khi chân bạn cúi xuống hoặc thẳng. Điều này có thể gây ra sự khó chịu hoặc đau đớn khi bạn ngồi xổm, đi xuống cầu thang, ngồi trong một thời gian dài hoặc đứng dậy sau khi ngồi. Một rối loạn theo dõi patella cũng có thể gây ra popping hoặc mài khi bạn uốn cong hoặc thẳng chân của bạn và một cảm giác rằng đầu gối của bạn không thể hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Bạn thường có thể điều trị các vấn đề theo dõi bệnh nhẹ ở nhà bằng cách nghỉ ngơi và các hoạt động khác gây đau đầu gối. Ice khu vực đầu gối và dùng thuốc giảm đau không cần kê toa. Hỏi bác sĩ của bạn để thực hiện các khuyến cáo có thể giúp kéo dài và tăng cường đầu gối và chân của bạn.

Meniscus Tear

Màng tử cung có thể gây ra đau nhức dọc theo đầu gối bên trong khi bạn xoắn hoặc ngồi xổm. Một vết rạn vỡ xảy ra khi bạn nén hoặc xoắn khớp đầu gối của bạn, sau đó có thể chụm tử cung - hoặc sụn khớp gối - và gãy nó. Các triệu chứng thay đổi theo mức độ nghiêm trọng của nước mắt và có thể bao gồm chất lỏng trên đầu gối, độ cứng, và bắt hoặc khóa khu vực đầu gối. Mặc dù bạn thường có thể làm giảm đau do chấn thương này bằng băng, bọc, chuyển động và các thuốc chống viêm, bạn có thể cần phẫu thuật để sửa chữa vết rách. Kiểm tra nó với bác sĩ của bạn.

Phòng ngừa / Giải pháp

Bao gồm các bài tập tăng cường và tập thể dục đều đặn trong tập luyện thường xuyên của bạn để giảm thiểu nguy cơ thương tích ở đầu gối. Bắt đầu chương trình luyện tập của bạn từ từ và xây dựng cường độ của nó như là sức chịu đựng và sức mạnh của bạn cải thiện.Thay giày thể dục của bạn trước khi đệm lót ra để giảm thiểu sự căng thẳng trên đầu gối và chân của bạn. Duy trì cân nặng khỏe mạnh - béo phì hoặc thừa cân có thể làm tăng cơ hội chấn thương gối.