Đi chạy ngoài trời có thể tăng cường thể lực thể chất và tinh thần và sức khoẻ. Tuy nhiên, hắt hơi và tắc nghẽn sau khi chạy có thể làm nản lòng và bực bội. May mắn thay, hầu hết các trường hợp hắt hơi và nghẹt mũi nghiêm trọng sau khi chạy không phải là nguyên nhân gây ra sự lo lắng trung gian, có thể điều trị tại nhà và có thể ngăn ngừa được với những thay đổi về lối sống.
Video trong ngày
Tính năng
Ngoài việc hắt hơi và tắc nghẽn, một số người chạy bộ có thể bị các triệu chứng bổ sung như chảy nước mũi; nước, ngứa mắt; đau họng; viêm da; sốt và nhức đầu. Một số vận động viên có thể gặp các triệu chứng này chỉ trong một số mùa nhất định, đặc biệt là mùa xuân và mùa hè, hoặc vào những thời điểm nhất định trong ngày như những giờ đầu giờ sáng.
Ngăn ngừa
Dùng thuốc chống dị ứng trước khi đi ra ngoài có thể giúp ngăn ngừa người chạy khỏi tắc nghẽn và nhảy mũi. Tránh các hoạt động ngoài trời trong những ngày có số lượng phấn hoa hoặc nấm mốc cao có thể giúp ngăn ngừa các phản ứng dị ứng dẫn đến hắt hơi và nghẹt mũi nghiêm trọng. Chạy sau 10 a. m., khi lượng phấn hoa thấp hơn, hoặc sau khi ngâm nước mưa cũng có thể giúp làm giảm hoặc ngăn ngừa tắc nghẽn và hắt hơi, theo trang web của Viện Khoa học Sức khoẻ Môi trường Quốc gia.Sau khi chạy, tắm rửa và sử dụng nước xả mũi có thể giúp loại bỏ bất kỳ phấn hoa hoặc các chất kích thích khác có thể gây tắc nghẽn và nhảy mũi.