Bạn sẽ nhận được 2-3 cốc rau quả hoặc tương đương trong chế độ ăn uống mỗi ngày. Một phần của khoai tây là một bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống của bạn - và tính vào món ăn hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng khoai tây là một thực phẩm có nhiều chất bột và không nên thay thế rau xanh trong chế độ ăn uống của bạn. Khoai tây tự nhiên thấp calo, nhưng giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin. Hồng hạnh phúc, màu nâu, vàng Yukon và thậm chí cả khoai lang chỉ là một số loại spuds bạn có thể thưởng thức.
Video trong ngày
Kích cỡ Phục vụ Thích hợp
Nếu bạn đang có một khoai tây nướng, một ly đơn, một ly phục vụ tương đương với một kích cỡ trung bình 2. 5 đến 3 đường kính nhỏ. Thay thế, bạn có thể dice và rang khoai tây. Trong trường hợp này, một phần ăn là 1 chén. Một chén khoai tây nghiền hoặc 20 khoai tây chiên dài 2. 5 inch đến 4 inch, cũng tương đương với một khoai tây ăn 1 cốc.
