Tất cả chúng ta đều biết rằng việc không ngủ đủ giấc mỗi đêm sẽ gây ra hậu quả nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và chứng mất trí, đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị tai nạn xe hơi hơn và thậm chí khiến cân nặng tăng cao. thu được. Nhưng, bây giờ, một cơ thể nghiên cứu ngày càng tăng dường như chỉ ra rằng ngủ quá nhiều có thể gây tử vong, ít nhất là cho trái tim của bạn.
Trở lại vào tháng 8, một bài báo đăng trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy những người ngủ trong 10 giờ có nguy cơ tử vong sớm hơn 30%, nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 49% và nguy cơ đột quỵ tăng 56% hơn những người duy trì khuyến nghị 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Trừ khi bạn là Gwyneth Paltrow, khả năng bạn thực sự có thời gian để ngủ đủ 10 giờ mỗi đêm là không thể, vì vậy bạn có thể nghĩ rằng dữ liệu này không áp dụng cho bạn.
Nhưng, theo một nghiên cứu toàn cầu được công bố hôm thứ tư trên Tạp chí Tim mạch châu Âu , thậm chí bất cứ điều gì trên tám giờ đều có hại cho bạn. Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu dữ liệu của 116.632 người ở 21 quốc gia trong suốt gần 8 năm và phát hiện ra rằng những người ngủ 8 đến 9 giờ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc tử vong tăng 5%. Những người ngủ từ chín đến mười giờ đã tăng nguy cơ này lên 17% và trong nghiên cứu trước đó, nguy cơ đã tăng lên 41% đối với những người ngủ từ 10 giờ trở lên.
Các tác giả lưu ý rằng dữ liệu của nghiên cứu này là tự báo cáo, có thể những người ngủ trong thời gian dài hơn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khiến họ cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn và góp phần gây tử vong sớm. Tuy nhiên, cho đến nay, dường như điểm ngọt ngào cho một đêm ngủ hoàn hảo là sáu đến tám giờ trái ngược với bảy đến tám khuyến nghị trước đây.
Có một số tin tốt mặc dù cho những người trong chúng ta yêu một giấc ngủ ngắn tốt. Để phù hợp với nghiên cứu mới khác, nghiên cứu này cho thấy rằng nếu bạn không có được một đêm nghỉ ngơi tốt, một chút ngủ trong ngày có thể giúp bạn phục hồi cơ thể và tâm trí một cách lâu dài.
"Ngủ trưa vào ban ngày có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lớn và tử vong ở những người có sáu giờ ngủ vào ban đêm nhưng không phải ở những người ngủ 6 tiếng mỗi đêm", Chuangshi Wang, tiến sĩ. sinh viên tại McMaster và Đại học Y Liên minh Bắc Kinh ở Trung Quốc và tác giả chính của nghiên cứu, cho biết.
Nhưng giấc ngủ ngắn đó nên kéo dài bao lâu tùy thuộc vào những gì bạn muốn thoát ra khỏi nó, cũng như thời gian của bạn. Để biết thêm về điều này, hãy xem các chuyên gia nói gì về độ dài của một giấc ngủ ngắn hoàn hảo.
Cách hiệu quả nhất để tăng sức hấp dẫn giới tính của bạn
Tự ti là vũ khí nguy hiểm nhất trong bất kỳ kho vũ khí của ladykiller.
25 cách để biến mình thành một vị thần tình dục
Tiền thưởng: Bạn cũng sẽ là một người đàn ông khỏe mạnh hơn nhiều.
5 cách tốt nhất để có quan hệ tình dục tuyệt vời sau khi làm cha mẹ
Làm thế nào để đảm bảo sự hồi hộp mãnh liệt giữa Legos và nước trái cây tràn.
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
