Những người hâm mộ chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải, bao gồm chủ yếu là hải sản, rau, ngũ cốc, các loại đậu, và một lượng vừa phải thịt đỏ và rượu vang đã nhận thức được những lợi ích sức khỏe được chứng minh rõ ràng của nó. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó dẫn đến tuổi thọ dài hơn, tăng cường sức khỏe cho tim, giữ cho đầu óc minh mẫn, giúp bạn ngủ, chiến đấu với bệnh ung thư và các bệnh khác, thậm chí làm tăng khả năng sinh sản và tăng cường đời sống tình dục của bạn. Giờ đây, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Tâm lý học phân tử tuyên bố nó cũng có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu từ Anh, Tây Ban Nha và Úc đã kiểm tra 41 nghiên cứu về mối liên hệ giữa chế độ ăn kiêng và trầm cảm và phát hiện ra rằng những người tuân thủ chế độ ăn Địa Trung Hải có nguy cơ bị chẩn đoán trầm cảm thấp hơn 33% so với những người không mắc bệnh.
Chúng ta thường chỉ nghĩ về cách chế độ ăn uống của chúng ta ảnh hưởng đến ngoại hình của chúng ta, nhưng thực tế là những gì chúng ta ăn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc tình cảm của chúng ta.
"Có bằng chứng thuyết phục cho thấy rằng có một mối quan hệ giữa chất lượng chế độ ăn uống và sức khỏe tinh thần của bạn", Camille Lassale, một nghiên cứu viên tại khoa dịch tễ học và y tế công cộng của Đại học London, tác giả chính của nghiên cứu, nói với CNN. "Mối quan hệ này vượt xa ảnh hưởng của chế độ ăn uống đối với kích thước cơ thể của bạn hoặc các khía cạnh khác của sức khỏe có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn."
Ăn đồ ăn vặt có thể cảm thấy thoải mái trong thời điểm này, nhưng về lâu dài, nó thực sự làm tăng nguy cơ trầm cảm của bạn bằng cách gây ra viêm không chỉ ruột mà toàn bộ cơ thể. Chế độ ăn Địa Trung Hải, mặt khác, có tác dụng ngược lại.
"Một chế độ ăn uống chống viêm có thể gây ra viêm hệ thống, và điều này có thể trực tiếp làm tăng nguy cơ trầm cảm", Lassale nói với The Guardian . "Viêm mãn tính có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần bằng cách vận chuyển các phân tử gây viêm vào não. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến các phân tử Truyền dẫn thần kinh thần kinh chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng."
Các nhà nghiên cứu không tham gia vào nghiên cứu cảnh báo rằng chúng ta nên lấy những phát hiện này bằng một hạt muối, với điều kiện là có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Tuy nhiên, nghiên cứu này vẫn đầy hứa hẹn và kịp thời, vì chỉ số hạnh phúc của người Mỹ hiện đang ở mức thấp lịch sử.
Và để biết thêm một số lời khuyên được khoa học ủng hộ để có một cuộc sống vui vẻ hơn, hãy xem thời gian tôi học khóa học Hạnh phúc của Yale và đây là tất cả những gì tôi học được.
