Với dịch bệnh opioid đang hoành hành, lạm dụng chất gây nghiện và sức khỏe tâm thần đã đi lên hàng đầu trong ý thức quốc gia của chúng ta. Theo khảo sát quốc gia về sử dụng ma túy và sức khỏe, 21, 5 triệu người Mỹ trưởng thành (từ 12 tuổi trở lên) đã chiến đấu với chứng rối loạn sử dụng chất vào năm 2014. 80% những người phải vật lộn với rượu. Và, theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm Hoa Kỳ, 40 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ mắc chứng lo âu, hiện đang là vấn đề sức khỏe tâm thần lớn nhất thế giới.
Mặc dù lạm dụng chất phổ biến và các vấn đề sức khỏe tâm thần phổ biến như thế nào, hầu hết mọi người không được điều trị mà họ cần. Điều này có ý nghĩa: thật khó để thừa nhận bạn có vấn đề và, ngay cả khi bạn làm vậy, nhiều lựa chọn điều trị truyền thống hoặc quá đắt hoặc không hấp dẫn trong phương pháp của họ.
Nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Điều trị Lạm dụng Chất gây nghiện trình bày một cách tiếp cận mới để phục hồi, một nghiên cứu phản ánh xu hướng ngày càng tăng của việc xem rượu, ma túy hoặc nicotine không phải là thứ bạn cần loại bỏ mà là thứ bạn cần thay thế .
Bettina B. Hoeppner, cao cấp cho biết: "Các nhà khoa học nghiện đang ngày càng vượt ra khỏi trọng tâm truyền thống trong việc giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng chất gây nghiện bằng cách ủng hộ các phác đồ điều trị bao gồm chất lượng cuộc sống. nhà khoa học nghiên cứu tại Viện nghiên cứu phục hồi.
Theo truyền thống, điều trị lạm dụng chất bao gồm tìm ra "gốc rễ" của vấn đề và liên tục làm việc với nó. Mặc dù điều này không còn nghi ngờ gì nữa, nhưng một trong những tác dụng phụ của nó là nó có thể buộc mọi người liên tục sống lại những trải nghiệm đau đớn hoặc đáng xấu hổ đã dẫn họ đến các chất ngay từ đầu. Vì vậy, thay vào đó, Hoeppner đã yêu cầu 500 người lạm dụng chất hồi phục hoàn thành năm bài tập ngắn trước đây đã được chứng minh để tăng mức độ hạnh phúc và xem liệu chúng có hiệu quả hay không.
Trong bài tập đầu tiên, "Sống lại những khoảnh khắc hạnh phúc", họ được yêu cầu chọn một bức ảnh từ cuộc sống mà họ cảm thấy hạnh phúc và mô tả những gì đang xảy ra trong bức ảnh.
Trong "Bài tập thưởng thức", họ đã liệt kê hai trải nghiệm tích cực mà họ nhận thấy và đánh giá cao vào ngày hôm trước.
Trong "" Rose, Thorn, Bud ", họ đã liệt kê điểm nổi bật của ngày trước đó (Rose), một cái gì đó đã sai (Thorn), và một cái gì đó mà họ đang mong đợi (Bud).
Bài tập "Ba điều tốt" yêu cầu họ liệt kê ba điều tốt đã xảy ra vào ngày hôm trước.
Cuối cùng, "3 điều khó khăn" yêu cầu họ liệt kê ba thử thách họ gặp phải vào ngày hôm trước.
Trong số năm, bài tập "Ba điều tốt" có kết quả kém và bài tập "3 điều khó" thực sự dẫn đến giảm hạnh phúc. Tuy nhiên, ba bài tập còn lại đã dẫn đến những thành tựu lớn về mức độ hạnh phúc. Những kết quả này chỉ ra rằng một thành phần quan trọng của việc phục hồi lạm dụng chất nên là để khuyến khích mọi người nghĩ những suy nghĩ vui vẻ.
"Những phát hiện này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bù đắp những thách thức của sự phục hồi với những trải nghiệm tích cực", Hoeppner nói. "Phục hồi là khó khăn, và để nỗ lực bền vững, những kinh nghiệm tích cực cần phải đạt được trên đường đi."
Theo nghiên cứu gần đây, 50 phần trăm hạnh phúc của bạn, thật không may là do di truyền. Nhưng chỉ có 10 phần trăm dựa trên hoàn cảnh cuộc sống, điều đó có nghĩa là vẫn còn một con số khổng lồ 40 phần trăm trong tầm kiểm soát của bạn.
Điều mà nghiên cứu mới này chỉ ra, một lần nữa, là hạnh phúc tập trung vào và đánh giá cao những điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn thay vì điều xấu. Nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy nhớ rằng: bộ não là một cơ bắp, và hoàn thành một số bài tập nhất định có thể giúp bạn điều chỉnh lại cách suy nghĩ của mình. Để biết thêm về điều này, hãy xem mọi thứ tôi học được từ khóa học Hạnh phúc của Yale.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe. Đọc tiếp
Cách hiệu quả nhất để tăng sức hấp dẫn giới tính của bạn
Tự ti là vũ khí nguy hiểm nhất trong bất kỳ kho vũ khí của ladykiller.
5 cách tốt nhất để có quan hệ tình dục tuyệt vời sau khi làm cha mẹ
Làm thế nào để đảm bảo sự hồi hộp mãnh liệt giữa Legos và nước trái cây tràn.
Boosters tình dục hàng ngày tốt nhất cho nam giới
Không bao giờ giảm các mục tiêu hiệu suất của bạn.
4 loại sinh tố tốt nhất cho bụng không
Nếu bạn có sức mạnh để làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn chỉ trong 30 giây, bạn sẽ sử dụng nó chứ?
5 cách di chuyển nhà bếp dễ dàng
Đưa mỗi bữa ăn và giờ cocktail lên cấp độ tiếp theo với những thủ thuật chỉ mất vài phút.
Cách đúng đắn để giúp ai đó bị đau tim
Mọi thứ bạn được dạy về CPR đều sai.
Mọi thứ bạn cần biết về Ikigai, Hygge mới
Đáp ứng xu hướng "triết lý sống" tiếp theo đang càn quét toàn cầu.
