Người ta biết rộng rãi rằng tỷ lệ vòng eo / hông của phụ nữ là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể của cô ấy. Giờ đây, một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Khoa học báo cáo đã làm sáng tỏ tầm quan trọng của tỷ lệ vòng eo / chiều cao của một người đàn ông, còn được gọi là tỷ lệ "vòng eo / tầm vóc" (WSR) của anh ta, đối với sức khỏe và tuổi thọ tổng thể của anh ta.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang São Paulo (UNESP), ở Brazil và Đại học Oxford Brookes của Anh đã phân tích các nghiên cứu trước đó và xác định rằng những người đàn ông có tỷ lệ vòng eo / chiều cao cao hơn có nhiều khả năng mắc các bệnh tim mạch, ngay cả khi họ không bị thừa cân.
"Chúng tôi thấy rằng những người không thừa cân, hoạt động thể chất, khỏe mạnh không có tiền sử bệnh chuyển hóa hoặc tim mạch nhưng với WSR gần với giới hạn yếu tố nguy cơ có nhiều khả năng phát triển rối loạn tim hơn so với những người có ít mỡ tích lũy ở vùng eo, ", Vitor Engrácia Valenti, giáo sư tại UNESP và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết.
Đo vòng eo của bạn được thực hiện bằng cách chia chu vi vòng eo cho chiều cao của bạn. Vì vậy, một người đàn ông cao 6 feet (72 inch) và có vòng eo 30 inch sẽ có tỷ lệ vòng eo / chiều cao là 0, 41, tương đương với người bơi đại học trung bình. Nếu bạn dưới 40 tuổi, tỷ lệ vòng eo / chiều cao của bạn không được cao hơn 0, 5. Nếu bạn trên 50 tuổi, WSR khiến bạn gặp rủi ro nghiêm trọng được coi là bắt đầu từ 0, 6.
Bởi vì các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng chất béo được phân phối trên cơ thể bạn như thế nào là một chỉ số sức khỏe tốt hơn so với tổng lượng mỡ cơ thể bạn mang theo, WHR và WSR ngày càng được coi là yếu tố dự báo chính xác hơn về nguy cơ tim mạch so với chỉ số khối cơ thể (BMI).
Nhưng để chứng minh lý thuyết này, Valenti và nhóm của ông đã tuyển mộ 52 người đàn ông trong độ tuổi từ 18 đến 30, tất cả đều khỏe mạnh và hoạt động thể chất và chia họ thành ba nhóm theo WSR của họ. Vào ngày đầu tiên của nghiên cứu, họ yêu cầu họ ngồi trong 15 phút, tập luyện hết sức có thể trên máy chạy bộ, sau đó nghỉ ngơi thêm một giờ nữa. Mục đích của việc này là để xác định rằng tất cả họ đều có khả năng thực hiện các bài tập aerobic cường độ cao, bất kể WSR của họ.
"Thử nghiệm này đã chứng minh rằng tất cả họ đều hoạt động thể chất. Họ không phải là vận động viên, nhưng họ có thói quen chơi bóng đá vào cuối tuần, " Valenti nói.
Vào ngày thứ hai, tất cả họ được yêu cầu chạy trong 25 phút với 60 phần trăm nỗ lực tối đa của họ, sau đó các nhà nghiên cứu đã đo nhịp tim của họ. Đúng như dự đoán, những người đàn ông có WSR cao hơn 0, 5 mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau bài tập, điều này không tốt cho trái tim của họ.
"Thời gian phục hồi nhịp tim tự động là một chỉ số tốt về nguy cơ biến chứng tim mạch ngay sau khi tập thể dục nhịp điệu và phát triển bệnh tim", Valenti nói. "Nếu nhịp tim mất nhiều thời gian để trở lại bình thường, điều này cho thấy rằng cá nhân có nguy cơ mắc chứng rối loạn tim rất cao. Chúng tôi thấy rằng những người tình nguyện trong nhóm có WSR gần giới hạn rủi ro cũng có nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch rối loạn."
Với tác dụng của nó đối với trái tim của bạn, có lẽ không có gì ngạc nhiên khi một nghiên cứu năm 2014 cho thấy những người có WSR rất cao, chẳng hạn như 0, 8 (FYI: WHR lý tưởng cho phụ nữ là 0, 7, có nghĩa là có sự khác biệt bảy inch giữa chu vi hông và eo), sống ít hơn 17 năm so với những người có WSR khỏe mạnh. Nhìn chung, các nghiên cứu về WSR dường như tập trung vào nam giới và trong cộng đồng y tế, các nghiên cứu về vòng eo và sức khỏe tổng thể ở phụ nữ tập trung nhiều hơn vào WHR của họ. Nhưng có thể đáng để tính tỷ lệ vòng eo / chiều cao của bạn bất kể bạn thuộc giới tính nào, và hãy nhớ nguyên tắc vàng: chu vi vòng eo của bạn không bao giờ nên quá một nửa chiều cao của bạn!
Và để biết thêm về cách giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh lâu trong những năm hoàng kim của bạn, hãy tìm hiểu xem bạn cần đi bộ bao xa mỗi ngày để kéo dài cuộc sống.
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe. Đọc tiếp