Có một lý do tại sao chánh niệm hiện là một trong những từ thông dụng lớn nhất trong cộng đồng chăm sóc sức khỏe. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng thiền chánh niệm có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung sau này trong cuộc sống, cho phép bạn điều chỉnh cảm xúc tốt hơn, giảm mức độ căng thẳng và cải thiện chu kỳ giấc ngủ. Một nghiên cứu gần đây thậm chí còn phát hiện ra rằng chỉ cần 10 phút thiền có thể mang lại cho bạn những lợi ích tương tự như thêm 44 phút ngủ.
Và theo một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Trị liệu Tình dục & Hôn nhân, chánh niệm cũng có thể cung cấp một sự thúc đẩy lớn cho đời sống tình dục của bạn. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 194 người đã kết hôn, các cặp vợ chồng dị tính ở độ tuổi 35 đến 60 thông qua một cuộc khảo sát trực tuyến và phát hiện ra rằng những người quan tâm đến tình dục như trong, ngay lúc này và nhận thức được bạn tình của họ khi quan hệ tình dục đã báo cáo mức độ thỏa mãn và tự ái cao hơn. kính trọng.
Chelom E. Leavitt, trợ lý giáo sư tại Khoa Gia đình của Đại học Brigham Young và là tác giả chính của nghiên cứu cho biết: "Tôi đã nghiên cứu về tình dục một thời gian và một số năm trước đây. Tôi được giới thiệu về chánh niệm". "Mọi người thường đấu tranh để cảm thấy sự kết nối và mục đích trong tình dục. Khi tôi dạy chánh niệm về tình dục cho các cặp vợ chồng, ban đầu họ hơi nghi ngờ. Tuy nhiên, khi họ thực hành, họ ngạc nhiên về tầm quan trọng của nhận thức, sự tò mò, chấp nhận và buông bỏ tự phán xét và đối tác."
Nghiên cứu này phù hợp với nghiên cứu trước đây cho thấy rằng chánh niệm có tác động có lợi đối với đời sống tình dục của phụ nữ. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2018 trên 451 phụ nữ ở nhiều độ tuổi khác nhau cho thấy những phụ nữ thực hành thiền chánh niệm đạt điểm cao hơn phụ nữ không có kinh nghiệm thiền về các biện pháp chức năng tình dục, ham muốn tình dục, nhận thức cơ thể và tâm trạng.
Nó cũng có thể giúp đàn ông. Một nghiên cứu được công bố vào năm ngoái trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy chánh niệm có thể giúp nam giới vượt qua các vấn đề tình dục phổ biến như rối loạn cương dương. Điều đó không có gì đáng ngạc nhiên khi vấn đề từ lâu đã gắn liền với sự lo lắng về hiệu suất và mục tiêu chính của chánh niệm là giúp bạn thoát ra khỏi đầu. Một bài báo năm 2013 được công bố trên Tạp chí Tình dục Con người Canada cũng cho thấy thực tế có thể giúp nam giới bị xuất tinh sớm, xuất tinh chậm và ham muốn tình dục thấp.
Vì vậy, nếu bạn là một trong 75 phần trăm những người tuyên bố không hài lòng với tình trạng tình dục trong hôn nhân của họ, khoa học nói rằng chánh niệm có thể giúp ích.
"Ban đầu có vẻ hơi phản cảm, nhưng làm chậm trải nghiệm, ít hướng đến mục tiêu và có chủ ý hơn, thực sự giúp mọi người cảm thấy tốt hơn về bản thân, gần gũi hơn với đối tác và hài lòng hơn với trải nghiệm tình dục", Leavitt nói. "Người bình thường có thể cải thiện mối quan hệ tình dục của họ với một chút hướng dẫn và thực hành. Nó không yêu cầu vị trí mới hoặc kỹ năng đặc biệt. Quan hệ tình dục tốt hơn có thể đơn giản như chậm lại, ít phán xét về bản thân và đối tác của bạn, và chú ý đến chạm, kích thích và kết nối cảm thấy trong quan hệ tình dục."
Và nếu bạn muốn biến việc thực tập chánh niệm của mình thành một kỳ nghỉ mini, tại sao không thử một khóa tu tâm linh?
Diana Bruk Diana là một biên tập viên cao cấp, người viết về tình dục và các mối quan hệ, xu hướng hẹn hò hiện đại, và sức khỏe và sức khỏe.